瘦人怎么锻炼才能增肥增胖（怎么瘦人快速增肥）
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现在有许多的胖子在寻找合适的方法减肥，当然，也有许多的瘦子渴望着魁梧的身材，想通过有效的方法长胖。瘦子要长胖方法要科学才能有效，那么瘦子怎么能长胖？瘦子如何快速增肥？比较瘦的人大多是肠胃功能不太好，在想增肥之前可以先调理好肠胃功能，可以通过中药调理的方法。在调理好身体后，可以进行增肥。增肥最重要的是三餐，首先是三餐一定要按时进食，并且不能断。进食时间不规律不仅达不到长胖的目的，还会严重影肠胃健康。再者三餐的比例要调整好，不能没一顿饭比例都一样，因为早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长，因此早餐一定要吃饱，中午
现在有许多的胖子在寻找合适的方法减肥，当然，也有许多的瘦子渴望着魁梧的身材，想通过有效的方法长胖。瘦子要长胖方法要科学才能有效，那么瘦子怎么能长胖？瘦子如何快速增肥？
比较瘦的人大多是肠胃功能不太好，在想增肥之前可以先调理好肠胃功能，可以通过中药调理的方法。在调理好身体后，可以进行增肥。增肥最重要的是三餐，首先是三餐一定要按时进食，并且不能断。进食时间不规律不仅达不到长胖的目的，还会严重影肠胃健康。再者三餐的比例要调整好，不能没一顿饭比例都一样，因为早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长，因此早餐一定要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。除了三餐的比例，每一顿饭的营养也要均衡，首先是份量一定要足，其次是菜肉比例要合理，并且要以米饭为主食，这样的增肥方法比直接摄取高热量的汉堡热狗这种方法健康。
除了三餐外，想要快速增肥，其他方面我们也应该做好。比如说睡眠方面，我们睡眠最好保证在九个小时以上，较多的睡眠可以保证我们的身体正常运转，储存更多的能量为增肥注入活力。其次，我们平常除了三餐外，也可以多吃一些水果，以及一些热量比较高的食物例如巧克力还有糖果蛋糕。这些食物可以为我们身体补充更多的能量。
增肥我们需要采取健康的方式，除了上面这些关键外，我们也要合理锻炼身体。瘦人怎么能长胖？瘦子如何快速增肥？
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