怎么判断内分泌失调长痘（如何判断内分泌失调引起的长痘）
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内分泌系统包括多个腺体，腺体可分泌激素，关乎人体新陈代谢、生长发育、生殖和衰老以及病变等，调控人体各个生理功能。然而，长期熬夜、不良的情绪、压力太大和运动量不足等都会紊乱内分泌，从而引发一系列问题。无论是男性还是女性，若有以下几个症状应当心内分泌失调。5、脾气暴躁内分泌功能紊乱会使得脾气异常暴躁，常常因为鸡毛蒜皮的小事大发雷霆，特别是甲状腺功能亢进会出现此症状。6、总感觉到疲劳总出现难以接受的疲劳，同时伴有排便不规律、食欲减弱，但体重增加，这可能是甲状腺功能减退造成的。如何稳定内分泌？1、合理安排饮食保持
内分泌系统包括多个腺体，腺体可分泌激素，关乎人体新陈代谢、生长发育、生殖和衰老以及病变等，调控人体各个生理功能。然而，长期熬夜、不良的情绪、压力太大和运动量不足等都会紊乱内分泌，从而引发一系列问题。无论是男性还是女性，若有以下几个症状应当心内分泌失调。
5、脾气暴躁
内分泌功能紊乱会使得脾气异常暴躁，常常因为鸡毛蒜皮的小事大发雷霆，特别是甲状腺功能亢进会出现此症状。
6、总感觉到疲劳
总出现难以接受的疲劳，同时伴有排便不规律、食欲减弱，但体重增加，这可能是甲状腺功能减退造成的。
如何稳定内分泌？1、合理安排饮食
保持饮食多样化，采取低盐低糖的饮食结构，时刻注意饮食清淡。增加主食中粗杂粮比例，多吃新鲜蔬菜和水果，从鱼肉、蛋类和瘦肉中获取优质蛋白质，少吃红肉和加工肉类。
2、维持正常体重
肥胖可造成内分泌失调，内分泌失调又会加重肥胖，因此应积极控制体重，把体重指数控制在18.5~24.9之间。
温馨提示
平时应保持规律，按时起床，按时入睡，每天晚上睡够7~8个小时，23点之前必须入睡。保持适度运动，保证每周有150分钟以上的有氧运动，如骑自行车、慢跑、快走和跳有氧操等，运动以身体稍微出汗为宜，不仅仅释放压力，而且也能提高心肺功能。
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