养肝护肝的5个最好方法（养肝护肝排毒最简单的方法）

很多人知道养护肝脏的重要性，却不知道要付出行动，掌握技巧。若持续犯错误，存在不良习惯，可能器官会明显功能降低，后续发生病变后正常生活会受到影响，因此，不能天天只是把养肝挂在嘴边，没有了解正确的方法，等到严重肝脏疾病来袭才重视调养，往往来不及。

1、保证睡眠时间充足

养护肝脏也需要有技巧，其中有足够的睡眠时间养足精神、增强抵抗力、延缓机体衰老是关键，让肝脏休息时间充足后发挥作用排泄出身体积累的有害物质。有部分人长时间熬夜。

在睡眠不足后身体会被拖累，常见的表现是精神状态变差，还可能体内积累的有害物质越来越多，这样代谢压力增大，后续病变会出现。因此，在养护肝脏的过程中要遵循正确的作息原则，早睡早起，每天尽量保证有七到八个小时的睡眠时间，自然功能可以提高。

2、健康饮食

肝脏扮演着重要角色，而真正会养肝的人先从饮食这方面入手来调节。饮食技巧掌握，选择适合类型的食物提供营养，自然生命活动保持正常，器官也功能提高。

有部分人暴饮暴食，会伤害肝脏的食物大量摄入，容易引发疾病，特别是高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物、霉变食物等。为了确保健康，需选择其他清淡，营养价值高的食物来调节，补充足够的维生素和蛋白质。

3、用药恰当

养肝是重中之重，要让其功能提高还应该谨慎用药。出现疾病后大多需要依靠药物使用来改善，才能更快恢复健康，但是，具体的用药原则要遵循，才能在药物发挥作用后更快恢复健康。

但是，有部分人用药技巧没有掌握，长时间乱用药，平时也自行购买药物来治疗，在用药过程中剂量没有明确，可能会让副作用更加明显，而在药物副作用的伤害下许多器官会功能降低，特别是肝肾。若要更好保护肝脏，远离中毒性肝炎，还需用药方法恰当。

4、滴酒不沾

养护肝脏应该远离酒精，因为喝酒会让肝脏的代谢压力增大，饮酒量越多代谢负担越重，后续肝脏细胞变性，坏死的风险大。若能拒绝酒精，做到滴酒不沾，没有酒精的伤害肝脏压力减轻后功能增强。

有部分嗜酒如命，几乎每天都喝酒，相比不喝酒的人来说出现肝硬化、酒精肝、脂肪肝等疾病的风险大，而这些疾病不断加重，又各种坏习惯养成带来伤害，可能还会让肝癌有机可乘。