乳清蛋白为什么不能长期吃（乳清蛋白适合哪一类人吃）
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对于乳清蛋白，许多朋友应该不陌生，它是从牛奶中提取出的珍贵蛋白质粉剂，具有极高的营养价值，食用后可增强人体抵抗力，延缓衰老。不过乳清蛋白再好，也有人不适合食用，接下来就由小编介绍一下乳清蛋白不适宜人群。
乳清蛋白不适宜人群
1、：据了解，食用乳清蛋白主要是为人体提供蛋白的物质，但蛋白质的分解消化需要经过肾脏的代谢，这会加重肾脏的压力，所以有肾脏疾病的人不适宜用乳清蛋白。
2、：此外，一般肝脏疾病患者需要适当的增加蛋白质的摄入，因为他们的肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍。但对肝昏迷、肝硬化晚期患者而言，额外补充蛋白质，会增加肝脏负担，加重病情，所以有严重肝脏疾病的人不适宜用乳清蛋白。
3、：另外，乳清蛋白不适宜人群也包括新生儿。之所以如此，是因为新生儿的各项器官没有发育成熟，贸然食用乳清蛋白会对身体造成负担，真要补充蛋白质，只需选蛋白质含量在10%～20%的奶粉即可。
乳清蛋白的作用及功能
虽然乳清蛋白不适宜人群有，但正常人是非常适合食用乳清蛋白的，因为乳清蛋白的作用及功能非常强大，它不仅易吸收、易消化，还能提高免疫，抵抗疲劳，增强体质，帮助身体解毒，改善睡眠，并且还有帮助人长高，美容驻颜等众多功效。
：乳清蛋白虽好，但不要长期服用，也不能服用过量，不然也能诱发心脏病，浮肿等！
乳清蛋白什么时候喝最好
根据小编查查，想要喝乳清蛋白，最好是运动之后半小时左右，这时候是人身体补充蛋白质的最佳时机，因为肌肉合成回复在这段时间内进行显著，肌肉在这时需要补充大量的蛋白质。
：跑步运动30-40分钟后，喝乳清蛋白22-45g，能够达到消除疲劳，增强能量的作用。
：看完全文，大家对乳清蛋白粉应该有了一个简单认识吧！总而言之，这是一种对人非常好的冲泡饮品，经常运动的朋友搭配服用乳清蛋白，不仅健康，还有助于塑造优美体型。不过在服用前，最好知道乳清蛋白不适宜人群，避免对身体造成伤害。
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