裸睡对女人有什么好处和坏处:　注意关好门窗

裸睡要注意的事项：

五一节要到了，南方五一之后，天气逐渐炎热，裸睡一族更加肆无忌惮，小编在此提醒：裸睡有风险、需做好防范，当然裸睡完全是一种个人习惯，也没有好和不好之分，完全看个人喜好。不过裸睡可不是不穿衣服睡觉那么简单哦!

活中无论男女，很多人睡觉的时候喜欢裸睡。经研究证明裸睡对身体理有好处的，它可以使人体紧张一天的身体得到舒缓和放松，更能提高睡眠质量。但对于女性来说，因为生理特点的原因，裸睡并不是完全只有好处没有坏处的。

天热了，除了要把衣柜里的衣服重新整理一下之外，每天睡觉都要用到的床单被褥也成了许多人更新的目标，80后小磊就是其中一位。不过，打算给自己重新购置两套度夏床品的她，在超市、专卖店和网店上逛了好几天都还没有结果种类太多了!

我都不知道选哪种好!关键我有一个很‘要命’的习惯：裸睡。小磊有点不好意思地说，也正因为这样，我对床品的要求特别高。

其实，裸睡不是什么要命的习惯，甚至是个好习惯，很多人都喜欢在睡觉的时候让自己最大限度放松。尤其在炎热的夏天，裸睡听着就够清凉。

据说，在美国、日本等国家，裸睡一族的规模是相当壮大的，有人甚至还专门成立了裸睡俱乐部来交流经验。但在我们身边，真正接受裸睡并亲身实践的人还是少数，因为裸睡虽然有不少好处，但也存在许多实际问题。于是，来揭秘吧进行一系列的访问，下面让我们来看看他们的观点PK吧!

小磊：24岁

裸睡史：5~6年

床品选择：纯棉床品

从中学时就养成了裸睡的习惯，如今，小磊穿着衣服是睡不着觉的。即便是最冷的冬天，她还是会坚持裸睡，就是要多加一床被子，以防着凉。

支持理由：习惯了裸睡之后，再轻薄柔软的衣服对我来说都是一种牵绊，睡觉的时候就应该无拘无束。我从来都不会失眠，每晚睡觉，差不多都是沾到枕头就睡着，不知道是不是裸睡的好处。不过，半夜起来上厕所，确实不怎么方便，尤其是冬天。

Miya：29岁

裸睡史：1年

床品选择：纯棉或真丝床品

Miya的裸睡史不算长，而且是循序渐进的。从最一开始的穿长袖长裤睡觉，到后来的吊带短裤，最后才晋级到裸睡。因为有轻度失眠，Miya听朋友的建议尝试裸睡，现在的睡眠状况比以前好了很多。

支持理由：其实我也不知道裸睡对身体健康到底有什么样的好处，我只知道舒服是最关键的。而睡觉舒服了，睡眠质量就高了，身体自然会好起来。我比较喜欢真丝的床品，很柔滑。其实，如果实在不能接受裸睡，穿质地轻薄的真丝睡衣睡觉，效果也不错。

小王：裸睡需要很多前提条件啊，比如，一个人住、合适的室温、舒适而干净的床单被褥，不然的话，很可能会产生许多尴尬又麻烦的事情。所以我觉得裸睡带来的不方便远远超过它带来的好处。选择一套舒适的纯棉睡衣，一样不会给睡觉的身体带来太多负担。

Quincy：我倒不是绝对不能接受裸睡，我只能接受在自家的床上裸睡。但可悲的是，我是一个很容易产生依赖的人，我怕我一旦习惯了裸睡，万一哪天出差，或者出去旅游，到了一张陌生的床上，不愿意裸睡，可不裸睡又睡不着，那就惨了!所以，怎么也得穿一点。

小迷糊：我完全不能接受裸睡，我不觉得这样有多舒服，反倒觉得很难受不光是身体感觉不自在，心理感觉也不舒服，这大概就是缺乏安全感吧!只要不穿很紧身的衣裤睡觉，都是舒服的。所以，不管是冬天还是夏天，我都会穿长袖长裤睡觉，那才睡得安稳。

裸睡的好处：

一、裸睡能减肥：由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。而裸睡让身体有种无拘无束的自由快感，让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

二、裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉，同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。

三、裸睡护私处：裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也能得到了减轻。特别是女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。而男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

四、裸睡能祛痛：裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

五、裸睡治失眠：女性裸睡除了以上的好处外，还能治失眠。裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

北海道有个村庄，所有居民都有裸睡的习惯，几乎无人失眠，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感，让人从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。

另外，中医指出，女性应对裸睡有一个正确的认识，应全面看待。裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。