适合年轻人的居家健身器材有哪些，新手小白必备知识

　　对于平时上班族来说，由于时间比较匆忙，以至于都不能好好的放松自己。在我们的日常生活中，想要健身除了去健身房，也可以自己在家中准备一些适合健身的器材来锻炼。接下来小编就给大家分享适合年轻人的居家健身器材，新手小白必备知识。

　　瑜伽垫。瑜伽垫的主要作用是跳操、瑜伽等各种运动。居家无器械的运动大多数都需要在瑜伽垫上锻炼，因此推荐TPE材质的瑜伽垫，防滑效果好，没有气味，且比较耐磨。

　　跳绳垫。跳绳垫一般主要用于跳绳和跳操。居家跳绳减震可以选择跳绳垫来进行隔音，可以避免扰民。在选择跳绳垫时，以10mm、TPE材质的最佳。

　　筋膜枪。筋膜枪的主要作用是按摩放松全身肌肉，缓解运动疲劳的情况。筋膜枪高转速的击打速度可以快速溃散乳酸，避免堆积引起酸痛结节，有利缓解运动后的疲劳。

　　泡沫轴。泡沫轴的主要作用是按摩全身，瘦腿。泡沫轴在运转时，能够滚压按摩腿部肌肉，让肌肉变得更有韧性，避免腿粗的情况。对于新手来说，则可以建议选择凸点较小的泡沫轴，避免出现淤青的情况。

　　拉筋板。拉筋板的训练部位是小腿后侧、大腿后侧。能够通过调节足部于小腿肌肉角度来拉伸后侧肌肉，使得肌肉变得更加有韧性。

　　按摩夹。按摩夹的训练部位是大腿、小腿肌肉。通过滚动按摩腿部肌肉，可以包裹住小腿，再通过滚珠来回滚动按压肌肉，缓解肌肉酸痛。

　　哑铃。哑铃的训练部位是背、胸、肩、核心手臂。在刚开始使用哑铃时，可以选择小重量的哑铃，不用去健身房也能锻炼上肢，也可以用于臀腿训练。

　　长款弹力带。弹力带可以训练臀、肩、背等部位，主要是用于身体塑形，在无氧训练中可以增加阻力达到更好的训练效果，磅数越大，阻力越强。

　　滑行垫。滑行垫的主要作用是翘臀瘦全身，居家快乐有氧。滑行垫可以左右来回滑动训练臀腿肌肉，提升身体核心的稳定性，但是在训练过程中要掌握正确的使用方法。

　　以上就是适合年轻人的居家健身器材，希望大家能够在工作之余多抽出时间去锻炼锻炼自己。