减肥主食用什么代替米饭？这三个瘦身吃不胖的主食

　　在生活中女人药选对主食，主食选好了减肥轻松简单，这其实就是主食就引发肥胖的根源，主食因为它们富含着碳水化合物。碳水化合物是身体必要的能源，摄入充足还可以确保身体有足够的能量去循环代谢和燃烧脂肪等。可一旦摄入过量便会诱发无休止的肥胖，甚至会让身体变得容易发胖。摄入过量的碳水化合物后，血糖值会急剧升高，身体出于自保会分泌胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪，导致肥胖的发生。那么减肥主食用什么代替米饭?

　　一、藜麦

　　在生活中藜麦中含有几十种营养素，摄入充足便可以给身体补充充足的各种稀有的营养素，对于身体和改善内循环都有巨大的帮助。藜麦中还含有丰富的食物纤维，食用后可以饱涨肠胃，降低饮食欲望和控制饮食量的效果极其显著。另外这些食物纤维还能减缓餐后血糖值的升高速度，有着抑制肥胖和减肥瘦身的效果。

　　二、燕麦

　　在生活中燕麦中除了含有营养素和食物纤维，还含有丰富的可溶性食物纤维，食用后不仅能提高肠胃的蠕动力和促进消化排泄，还能在消化的同时吸附出肠道壁多余的油脂，减肥消脂的效果快速且明显。另外燕麦中的食物纤维和可溶性食物纤维也可以减慢餐后血糖值的升高速，可以达到抑制肥胖的效果。

　　三、糙米

　　在生活中糙米中含有丰富的麦麸，它们可以减缓餐后血糖值的升高速度，食用后不会诱发肥胖。另外糙米中还含有丰富的矿物质和维生素等，食用后可以有效的提高代谢和促进肠蠕动，减肥消脂的效果显著。而糙米含有更多的维生素、矿物质和纤维。不同全谷米的麸皮不仅增加了纤维含量，还含有多种有益健康的色素。