引起肥胖的主要原因是什么？这三个比暴饮暴食还增肥习惯

　　在生活中总有的人抱怨太难了，自己想要瘦下来，你不仅要控制饮食，还要每天去坚持运动，并且要需要足够的自律。但是有很多人会有暴饮暴食的坏习惯，这不仅会诱发肥胖，还会严重危害到身体，因此日常生活中一定要避免暴饮暴食的生活习惯。其实还要很多容易诱发肥胖的习惯，长期在这样的习惯下去生活，增肥的概率比较暴食还要高。那么有哪些习惯是造成肥胖发生的呢?

　　一、熬夜

　　在生活中熬夜很多人都在发生的事情，熬夜减少的不仅是睡眠的时间，还有瘦素的分泌量和健康指数等。长此以往就会减慢全身的代谢速度，不仅会堆积大量的脂肪，还会让身体变得不易瘦。另外经常熬夜还会增强饮食欲望，会在不知不觉间暴食和过量饮食，极易诱发肥胖。不想发胖和过度肥胖，就请改正熬夜的坏习惯，坚持早睡早起，每天睡足八小时。

　　二、不喝水

　　在生活中常常在口渴的时候才想到要喝水，这个时候已经缺水严重。如果身体长时间缺水就会减缓全身的血液循环的速度，这不仅会堆积大量的毒素，还会减慢新陈代谢的速度，最终就会出现免疫力下，易患病和肥胖等问题。因此建议养成不厌其烦喝温水的好习惯，不能等到口渴在勉强饮水。每天分数次饮水，总饮水要保证在1.5升到2升左右。

　　三、饭后马上坐着休息

　　在生活中饭后血糖值急剧升高，如果马上休息就会减慢全身的代谢速度，给糖元转化成脂肪提供帮助。为了减缓血糖值的升高速度和提高全身的代谢速度，请不要在饭后马上休息。应该适当的运动十五到二十分钟以后再休息。推荐的运动形式是散步、站立、整理餐具等，不能选择激烈的运动，避免影响肠胃健康。