呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗？想瘦肚子记住这样做

　　在生活中年纪的增大会把身体新陈代谢的降低下，再加上饮食习惯不良，常常出现暴饮暴食情况，还要就是生活习惯的问题，在一些年纪大人会缺少运动量，从而导致腹部堆积了太多的肥肉。比如就像男性在中年前，经常性的应酬，很容易出现啤酒肚的，而女性也是会出现游泳圈，这不仅影响外在的形象，看起来更显老，而且对身体会很大影响。那么呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗?

　　一、呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗?

　　在生活中转呼啦圈是一种全身性的运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要长。因为转呼啦圈的运动强度并不很强，但是要延长运动时间而且是持续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转多久可以参考国家体委会推行的三三三运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。

　　二、呼啦圈越重越效果好吗?

　　在生活中这个不是越重好的，或许比较重的呼啦圈在开始的时候，需要花比较大的劲才能甩得动，转完就是成了一种惯性运动，重点还是运动的时间要保证要久的，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!

　　三、呼啦圈不适合的人?

　　在生活中因为呼啦圈主要是靠腰部用力的，充分运动腰肌，腹肌等部位，经常坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是提醒的如果有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人是不适宜此项运动的。另外在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动伸展韧带避免扭伤。