睡觉之前做什么动作容易减肥？这三个睡前小技巧瘦身又排毒

　　在生活中女人不只是就是增加运动和控制热量就行的，还要解决生活的一些坏习惯，因为坏习惯会影响的不仅是身体的指数，还会是女人减脂道路上的拦路虎。尤其是晚上的一些习惯，更容易让白天付出的运动白跑白那么累甚至越减越胖。所以女人要利用睡前的多做这几件事便能得到很多好处，比如常见就是提高燃脂率、消除浮肿、改善新陈代谢、缓解疲劳和提高睡眠质量等。

　　一、双腿倒立十分钟

　　在生活中找个平整的墙面，把臀部抵住墙根，上半着身躺在地面，双腿紧紧墙面，就可以训练下半身倒立。这个倒立的姿势一般保持个十到二十分钟就行。倒立时一定保持双腿不动，但你觉得累能进行双腿分开-合并的拉伸练习。还有双腿倒立的姿势可以促进小腿末梢的血液以及淋巴循环，不仅能提高全身的血液循环，还能消除浮肿和提高新陈代谢的速度，减肥和恢复身材的效果显着。

　　二、温水泡脚

　　在生活中女人睡前用温水泡脚二十分钟左右，不仅能消除疲劳，还可以促进下半身的血液循环和提升身体温度。既能缓解生活压力，还可以促进毒素的排除以及减肥瘦身和形成易瘦的体质。请注意泡脚的水温不能高于40度，泡脚的水位高于脚踝部位，泡脚的时间大概在十五到二十分钟左右。

　　三、按摩小腿

　　在生活中女人泡脚结束以后，应该继续按摩小腿和脚掌十五分钟左右。这样便能更好的促进下半身的血液以及淋巴回流，能够有效的消除双腿肿胀和促进排毒等。坐直上半身将小腿放在另外条腿的大腿部位，然后用手指等从膝盖部位向下推按到脚踝部位。两条小腿的正面背面和侧面都要按压。