减肥期间吃什么最容易瘦？这4个燃脂时间段轻松瘦身

　　在生活中由于工作紧张，压力比较大女人活动的时间几乎就是没有了，再加上饮食的不规律，很多女人就得了肥胖疾病，所以就成了女人的重要的话题，减肥的方式因人而异，但是见效的却不多。减肥是很多女性终身奋斗的事业，但大部分人都半途而废了，成功的人也在少数，那么女人减肥怎么减肥最快呢?

　　一、早餐7点-8点之间

　　在生活中这个时间段是起床的时间段，也是开启身体代谢的黄金时间。早起后半小时，我们可以先喝一杯温开水来稀释血液浓度，唤醒身体代谢。早上起床后可以吃一份优质早餐，而不是不吃早餐。早餐补充优质蛋白，可以正式开启身体代谢，让你早上消耗更多卡路里，午餐也能有效控制进食量，而不会出现暴饮暴食的现象。

　　二、午餐12点-13点之间

　　在生活中吃饭的时候，可以先喝一杯水来减缓饥饿感，然后享受一份午餐，饭吃八分饱即可。减肥期间，一定要远离各种外卖，选择有助于减脂的食材。西兰花、黄瓜、胡萝卜是比较推荐的蔬菜，远离各种肥肉，可以选择鱼肉或者瘦肉，远离各种煎炸类、红烧类的烹饪方法，午餐的热量不要超过600大卡，这样才能避免热量过剩。很多人习惯饭后去午休，这样容易影响消化，出现胃积食现象，多余的热量也容易转化为脂肪堆积起来。

　　三、下午16点-17点之间

　　在生活中这时间段是我们容易犯困的时间，也是容易出现饥饿感的时间，这个时候我们不能吃各种炸鸡、奶茶等下午茶，这样很容易导致热量过剩，身材发胖。这个时间段你可以喝一杯水，吃一根黄瓜来减缓饥饿感。你也可以选择做一组深蹲训练提升心率，提高血液循环，转移注意力可以让你避免进食。

　　四、晚餐19点-20点之间

　　在生活中晚餐决定身材与的状况，临近睡眠时间，不要大鱼大肉，更不要吃宵夜。减脂期间，晚餐要清淡，多吃蔬菜少吃主食，还要早一点吃晚餐，不要晚于20点。晚餐的热量不要超过500大卡，这样可以减轻身体负担，让食物有足够的时间消化。饭后1小时可以选择进行有氧运动锻炼，比如跑步、打球、游泳、有氧操等每天1小时可以提高卡路里消耗，让身材慢慢瘦下来。