怎样合理减肥最快最有效？这三个肚子减肥的最好方法

　　在生活中越来越多的人追求颜值的时代，很多女性都开始了自己之路了，然后市面上各种减肥药物，减肥方法五花八门，然而事实上只有科学的减肥方法才能在不伤害身体的前提下又达到了很好的减肥效果。其实身材除了与遗传有关，还与好的生活习惯和正确的减肥方式密不可分。这次小编介绍三种保持身材的简单方式，只要能长久的坚持下去，就可以让体重永远低于一百斤。

　　一、每天拉伸肌肉群

　　在生活中伸展运动可以增加肌肉的柔韧性，不仅有助于改善肌肉形态，还可以改善全身的血流和新陈代谢，对减肥瘦身和形成易瘦体质很有帮助。坚持肌肉拉伸还可以促进血液流动，既能改善体寒，还可以缓解肩膀坚硬和肌肉酸痛等症状，身体的效果显着。每天要保证有十五分钟左右的肉群拉伸身运动，另外还要注意矫正错误的日常姿势。

　　二、保证水量排毒

　　在生活中女人保证饮用水量能促进排毒，因此可以期待减肥消脂和美丽皮肤的效果。无论平常多忙都要养成不厌其烦喝水的好习惯，每天至少饮水2升左右。请注意饮水不能一次性猛灌，而是要分次慢饮。每次喝水200毫升，喝3-5分钟。此外还要注意喝温水或者常温的水，不能喝冰水，更加不能喝任何形式的饮料。

　　三、保证晚餐间隔时间

　　在生活中晚餐后到第二天早餐，要保证有十四到十六小时不进食，也就是轻断食。例如，如果晚上7点吃晚餐，那么第二天早上9点以后才能吃早餐。每天晚上轻断食饮食可以给内脏留出充足的休息和整顿时间，有助于促进毒素和油脂的排除，健康身体和减肥消脂的效果显着。另外晚上的轻断食还能促进更多囤积脂肪的燃烧，有助于减肥和保持身材。