运动减肥的误区有哪些？怎么正确的通过运动减肥

　　相信在现代社会很多人都会通过运动来，但是在的过程中并不是随意的动几下就能完成自己想要的效果。运动也是需要遵循一定的规则，那么运动减肥的误区有哪些?怎么正确的通过运动减肥?

　　非运动减肥不可。其实最好的减肥方式并不只能光靠运动来维持，还要做到正确的控制饮食。只有正确的控制好饮食才能更好的达到减肥的效果。运动只是自己的一个辅助方式，是一种相互相成的关系，而并非是唯一的一个标准。

　　运动量越大越能减肥。运动减肥并不单看运动的量，而是要看整体的效果。有的运动量越大，反而还会落下满身的伤病。

　　减肥只需要看体重即可。体重并不是衡量肥胖的唯一标准，真正需要的是考虑体脂率、腰围、水平和视觉效果。

　　健身时不想太多，直接着手开始。健身之前应该要先健脑，也就是要学习科学的健身知识，这样才能预防在健身的过程中出现损伤的情况，同时也可以提高健身的效率，避开误区，享受进步。

　　少食多餐。少食多餐并不会帮助到我们减肥，尽量少餐，也就是轻断食反而可以达到一定的减肥效果。

　　减肥必须吃早餐。在减肥的时候可以不必吃早餐，尤其不应该吃高碳水早餐，它不仅会抑制身体燃脂，还会让你感到饿、累、胖。

　　运动营养必须以碳水主食为基础。正确的低碳水饮食不仅不会影响增肌，反而可以促进恢复，减少运动后的身体炎症和肌肉关节酸痛。

　　运动后必须马上补充碳水。有的人在潜意识里认为在运动后就要马上补充碳水，但真相是运动后不必刻意补充碳水，吃够优质蛋白质即可。

　　减脂、增肌不能同时进行。减脂、增肌可以同时进行。对于低碳水饮食的健身人群来说，效果尤为显著。