减肥吃什么瘦得快？这三个营养师经常使用的减肥方法

　　在生活中女人要追求苗条与之间保持平衡，这样才能成功的变瘦。如果对生活管理过于宽松，那么身材和健康就会有损害。如果只追求苗条的身材，必定会让原本的生活变得枯燥和艰苦。所以这次介绍一些营养师们经常使用的方式，帮助大家在平衡和轻松的氛围中瘦下去。

　　一、营养均衡饮食

　　在生活中女人减肥期间不能吃高热量、高糖和油腻的食物，但是也要保证每天的饮食营养均衡，不能极端饮食和限制饮食。每天三餐饮食，保证每一餐中都有充足的蔬菜、蛋白质类食物和主食。除去富含淀粉的蔬菜，其他任何形式的蔬菜都可以食用，每一餐蔬菜的占比高于百分之五十。蛋白质类食物可以选择无肉眼可见肥肉的精制瘦肉，蛋类，无添加的奶制品和豆制品类。

　　二、多吃点饱腹感的食物

　　在生活中减肥期间不能盲目的限制饮食，因为蔬菜中的食物纤维、蛋白质类和杂粮中的麦麸，都有助于增强饱腹感知。当饱腹感得到满足，饮食的欲望就会降低，既能缓解减肥期间的心理压力，还可以抑制暴食的发生，有助于保证减肥的持续进行，同时对于提高减肥的成功率和保持身材都有巨大的帮助。

　　三、多消化缓慢的食物

　　在生活中减肥期间除了要增强饱腹感，还要杜绝快速消化的问题。如果吃的食物马上被消化，那两餐之间一定会出现饥饿感，不仅会产生强烈的想吃食物的欲望，还会增加减肥期间的心理压力。而如果减肥期间多吃一些消化缓慢的食物，就能够延长饱腹时长，避免两餐间隔出现空腹感，非常有助于减肥的持续进行。