跑步需要注意什么？关于跑步的正确知识你了解多少

　　众多周知，适当的运动可以增强人的体质，对于有一定的好处。而跑步属于众多运动中最为普遍的一种，很多人在日常的生活中都会进行跑步运动。别看跑步运动是一项较为简单、全民皆可参加的一种活动，但在跑步的时候也需要注意方方面面的事。那么跑步需要注意什么呢?关于跑步的正确知识你了解多少呢?

　　跑步前准备：在跑步之前要选择适合自己的运动服装，也可以在跑步的短裤中再一条弹力短裤，这样可以避免在跑步过程中擦伤腿根。对于女性来说跑步的时候最好要穿运动文胸，这样在跑步的时候会更加轻松。此外，在挑选鞋子的时候一定要选择合适的运动跑鞋，在跑之前最好要将鞋带系两遍，保证在跑的途中不会松开。

　　跑步过程中：有的人喜欢在跑步的过程中喜欢听着音乐跑步，如果你有这个习惯，那么可以尝试着戒掉。在跑步过程中应当要听留自己的步伐、配速和姿态。如果是要进行长距离的跑步，那么就要补充足够的电解质。在跑步的途中如果大腿被磨破，那么可以及时使用凡士林或者按摩液，如果容易出现小腿疲劳和疼痛，那应该要尝试在松软道路上跑步。在跑步的时候还要注意你的姿势，跑的轻快可以减少对小腿和膝盖的冲击力，不要一直在让身体倾向一侧的道路上跑步，这样对臀部、膝盖以及髂胫束都有很大的压力。

　　跑步后：当跑步跑的差不多的时候感觉到呼吸沉重，那么就可以减速或者走一会儿，直至自己感觉舒服为止。在跑完步的时候最好也要拉伸一下自己的肢体肌肉，如果在跑后一两天内感觉肌肉酸痛等不适症状时不要过于担心，这都是正常的情况

　　总而言之，跑步运动也是有很多值得需要注意的地方，希望大家可以引起重视，并且将跑步这项运动坚持到底!