如何瘦身最快最有效方法？这三个女人减肥成功必不可少方法

　　在生活中大多数女人不是在的路上奔跑，就是站在准备赶往减肥的路口。减肥是大多数人的目标，更是生活中必不可少的一部分。很多女人的印象里，减肥的过程充满着艰辛、波折和未知，但其实正确的减肥，既轻松又快乐，并且成功率极高。那么小编介绍减肥三要素，实践过的人都已经成功变瘦。

　　一、补充水量

　　在生活中减肥期间要喝足量的水，饮水的公式是：体重公斤数*30毫升。例如体重60公斤，那么每天的饮水量就应该在1.8升左右。喝充足的水能够提高一整天的基础代谢，当基础代谢的速度变快以后，即使坐着不动，也可以快速的燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。另外喝足量的水还可以让肠胃一直有饱胀感，既可以降低饮食欲望还可以控制饮食量，同样有助于减肥和保持身材的效果。

　　二、控制饮食比例

　　在生活中减肥期间控制主食的摄入量就能控制饭后血糖值的升高速度，避免脂肪生成和肥胖的发生，女人在减肥期间吃杂粮，比如皂米、红薯和薏米等粗粮。减肥期间主食的食用量是每一餐中主食的摄入量不能超过自己拳头的大小，并且晚餐尽量不吃主食或者吃的少一些。

　　三、六点以后不吃东西

　　在生活中女人减肥期间要保证睡前四到五小时的空腹时间，也就是晚上六点以后不要饮食。睡前四、五个小时的空腹时间能够让内脏将晚餐摄入的食物更好的消化，防止热量剩余和脂肪生成。另外晚餐早些结束还可以给内脏留出充足的休息时间，有助于排毒和身体，对于消除内脏脂肪和减肥消脂都有巨大的帮助。