酸奶什么时候喝最好？这三个女人喝酸奶方法美肤又减肥

　　在生活中很多女人都会推荐酸奶，这是因为酸奶是一种可以改善肠内环境和排除肠道有害菌的食物。肠道细菌大概有两种类型：对身体有益的好细菌和对身体不利的坏细菌。如果肠道内的菌群失去平衡，而让坏细菌占优势，则会导致便秘、毒素堆积和免疫力下降等的发生，不仅不利于身体健康还会增加脂肪囤积的可能，最重要还会影响肌肤健康，极易出现痘痘肌和色斑等。那么女人减肥期间喝酸奶要怎么喝呢?

　　一、饭前十分钟吃酸奶

　　在生活中女人为了更好的减肥，建议在饭前吃酸奶，因为饭前吃酸奶可抑制身体对糖和脂质的吸收，可以防止血糖水平急剧上升和减少热量摄取，既能抑制肥胖和保持身材，还可以促进脂肪的大量燃烧。但是请注意如果肠胃不好的人，不建议空腹期间直接食用酸奶，尤其不能直接吃冷的酸奶。

　　二、选择脱脂无糖的酸奶

　　在生活中为了增添酸奶的口味。市售酸奶中往往含有大量糖的糖和添加剂等，食用后极易诱发肥胖，因此减肥期间请务必选择无糖脱脂类型的酸奶。为了避免肠道内的有益菌群减少，推荐补充含有益生菌的食物。而酸奶中恰好富含乳酸菌和双歧杆菌等有益细菌，因此也就成了调节肠道环境的最佳食品。

　　三、不能过量食用酸奶

　　在生活中酸奶不要一次性过量食用，每天最多吃200克左右，这样就能满足身体所需，也能避免无谓热量的摄入，防止肥胖状况发生。养成合理适量食用酸奶的习惯，既可以减肥消脂，还能够改善肠内环境和焕肤哦。