细嚼慢咽的好处可以减肥吗？这三个细嚼慢咽后的身体变化

　　在生活中细嚼慢咽能促进营养物质的吸收，女人每天都需要进食，以吸收营养，维持生命活动的正常进行。食物进入口腔之后，首先是牙齿对其进行咬、切、撕、嚼等加工，在舌头的搅拌下与唾液充分混合，成为食糜，才能吞咽进入胃内，进行初步消化，然后进入肠道做进一步消化吸收。我们都知道吃饭慢好吃多，除了利于消化控制体重之外，还有很多好处。那么细嚼慢咽有利于吗?

　　一、减少肠胃伤害

　　在生活中狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生，如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。

　　二、可以促进消化

　　在生活中咀嚼能够促进唾液的分泌，唾液中含有淀粉酶，它是一种有益于消化吸收的消化酶，能够促进胃肠道的消化和吸收。反之如果咀嚼不好，则会给消化系统增加负担，影响身体和扰乱血液循环和新陈代谢。充分的咀嚼可以缓解紧张，稳定思想和缓解压力。细嚼慢咽的饮食习惯会更快的感受到饱腹感知，不仅能防止饮食过量和暴饮暴食的发生，还可以降低饮食欲望，有助于保持身材和预防肥胖。

　　三、瘦脸

　　在生活中大量的咀嚼能够运动大部分面部肌肉群，既能促进脸部的血液循环，还可以收紧肌肉群，瘦脸和消除脸部浮肿的效果都很显着。预防蛀牙和牙周病，咀嚼可以促进唾液分泌，而唾液中的免疫物质可以减少口腔中的细菌，从而达到保持口腔清洁，并且有助于预防蛀牙和牙周病等。