减肥期间吃什么水果比较好？这四种水果帮助女生有效减脂瘦身

　　是很多女性比较关注的一个话题之一，生活中也有各种各样的减肥方式。有的女生认为减肥期间不吃饭，直接用水果代替就可以起到减肥的效果，但其实这样的做法是不科学的。减肥期间除了要减少摄入高油脂的食物，还要营养均衡。如果只是一味的吃水果，那么长此以往就会造成碳水化合物不足，蛋白质严重缺乏，必需的脂肪酸也可能供应不上，对身体会造成极大的危害，所以大家在减肥时一定要注意水果不能当饭吃。那么在减肥期间吃什么水果比较好呢?这四种水果帮助女生有效减脂瘦身。

　　1、香蕉。一根中等大小的香蕉可以提供每日人体对钾元素需求的12%，所以在减肥期间可以适量的吃香蕉，但是最好一天不要吃超过2根，因为香蕉的能量较高，所以一天只要适量食用就好。

　　2、橙子。橙子当中的维生素C含量丰富，可以提供一个正常成年人每日对维生素C需求的163%，所以在减肥期间食用橙子不仅可以提供维生素C，还有利延缓衰老，防止慢性疾病的发生。

　　3、葡萄。葡萄在我们的生活中很常见，葡萄不仅具有抗氧化、延缓衰老的作用，热量也很低，所以很适合女生们在减肥期间食用。

　　4、苹果。苹果的营养价值特别高，且热量较低，所以在日常生活中或者在减肥过程中多吃苹果还是有利促进我们的身体。

　　由于水果富含膳食纤维，所以在减肥期间多吃水果可以有利增加饱腹感而减少进食量，保持排便通畅提升肠道的健康能力。但在吃水果的时候尽量选择热量低的水果，因为这些热量低的水果能够替代高热量的饼干甜点等加工食品，会有效的帮助我们的身体形成热量缺口，从而有利减肥。