最有效的运动减肥方式有哪些？想瘦身的女生们可以学起来！

　　有很多人觉得运动并没有特别大的效果，反而还越来越胖，因此对于半信半疑。但其实，运动是减肥最有效的方法之一，有的人之所以会觉得越来越胖是因为没有管住嘴，导致热量飙升。运动减肥最关键的是要掌握好运动的方式，那么最有效的运动减肥方式有哪些呢?想瘦身的女生们可以学起来!

　　1、游泳。游泳是最安全最有效的运动方式之一。游泳可以使全身肌肉都处于一个锻炼的状态，不仅能够起到减肥瘦身的效果，还能很好的塑造体形。虽说游泳是比较安全的运动方式之一，但在游泳的过程中还是要注意切忌运动幅度过大，如果感觉疲惫的时候就要停止，不要强撑，因为游泳需要顺畅的呼吸，如果呼吸跟不上就建议要马上停止，减轻心脏的负担压力。

　　2、瑜伽。瑜伽可以陶冶情操，提升自身气质，同时也可以起到减肥瘦身的效果。瑜伽有很多动作，有简单的有复杂的，对于初步练习瑜伽的可以先从简单慢慢过渡到有难度的动作。瑜伽是一项比较柔和的运动，所以短期的运动减肥效果不会很明显，需要长期坚持下来才会有效果。

　　3、慢跑。慢跑是典型有氧运动之一，慢跑的运动强度不大，但是有节奏容易坚持下来。慢跑可以使全身肌肉都动起来，对于整体的瘦身都具有较好的效果。大家可以选择在户外慢跑，或者也可以在跑步机上慢跑，只要长期坚持，久而久之就能习惯，从而成功的减肥瘦身。

　　4、跳减肥操。减肥操其实就是跳舞的一种，跳舞可以让自己的肢体变得更加灵活，快速燃烧体内脂肪，达到良好的减肥瘦身效果。尤其对于办公室女性来说跳减肥操是一种非常好的运动减肥方式。

　　运动减肥是一个漫长的过程，但是只要坚定信心，坚持锻炼，才能达到减肥的目的。