减肥不成功的原因分析，这三个减肥不成功的原因与解决方法

　　在生活中相信不少的人在平时中都有减肥失败的经历。其实减肥并不是一天两天的事情，对于一些爱美的女性来说，减肥是一项终身事业。有些女性朋友总是爱把减肥挂在嘴边，但是从来都不做，这就很容易导致减肥失败。其实减肥失败的原因还是有很多的，如果大家能避免这些事情，就能更好的减肥。那么减肥失败是什么原因呢?

　　一、晚餐饮食过量

　　白天忙于工作和生活，只有晚餐时间全家人才能聚在一块吃晚餐，因此晚餐往往都会吃得丰富且饱腹。但是晚上的代谢速度变慢活动量降低，如果这个时候吃大量食物，最后这些食物都会转化成脂肪积存在体内，导致肥胖的发生。那调整晚餐的饮食量以及食物的热量，晚餐最多吃八分饱，并且要吃的清淡。除此以外还要调整吃晚餐的时间，每天睡前四小时结束晚餐，并且晚餐以后不能吃任何食物。

　　二、不吃早餐

　　不吃早餐会导致肌肉质量下降和基础代谢速度减慢。早餐与晚餐恰好相反，早餐吃的越丰富，给身体补充的营养素越多，而身体的基础代谢和燃脂速度越快速。反之不吃早餐就会导致基础代谢率降低，很容易诱发发胖。另一个原因是不吃早餐会增加午餐的饮食量导致肥胖。不吃早餐直接午餐很容易造成午餐饮食过量，极易诱发肥胖的发生。

　　三、运动不足

　　在生活中运动不足身体的肌肉量和肌肉率都会减低，不仅会出现身材松垮，还会减慢基础代谢的速度和诱发肥胖。女人每天坚持运动，如果没有时间进行专业运动，也要保证每天有充足的日常活动量，确保累计步行一万步或者累计步行半小时以上。