夏天怎么减肥最快最有效，这五个减肥方法一星期减肥10斤暴瘦法

　　在生活中夏天是个的好季节，适合进行户外运动，而且由于气温较高，人们的食欲往往会比冬天小很多，这种种有利的因素将帮助我们在夏天更快的获得好身材。但是要想又快又的在夏天瘦下来，那么夏天怎么有效果呢?

　　一、游泳

　　夏天去游泳神马的最有爱啦。既充满乐趣，燃脂效率又高。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。而作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能。水的压力、阻力和浮力对人体也是一种极好的按摩，对心血管系统的负担也不会过大。

　　二、骑行

　　骑行一般分为两种，室内骑行以动感单车为主，室外骑行以户外自行车为主;其中室内的动感单车，被称为减脂炸弹，每周保证骑行3-4次动感单车，其减脂效果是很棒的。骑自行车是一种轻松而有效燃脂的运动，骑自行车平均每小时燃烧体内的脂肪也非常可观，一小时会燃烧450到600卡路里热量，相当于长跑一个半小时!

　　三、快走

　　如果觉得夏天跑步汗流浃背太辛苦的话，可以采用快步走的模式来减肥。快步走相比快跑对膝盖的伤害小，减肥效果不输给慢跑哦。快步走时，要注意姿势正确，要挺直腰背，两手摆动幅度尽量大一些。快走的速度最好是5-6公里/每小时，每次30分钟以上的效果最佳。

　　四、跳舞

　　在生活中舞蹈是可以燃烧人体内的脂肪的，保持每天舞蹈还能防止脂肪沉积，起到塑身瘦身的作用。强烈建议女孩子在炎炎夏日里来到圣洁的舞蹈教室进行芭蕾形体的训练，在优雅的音乐伴奏下跳舞，会令整个人的心情变好。而且跳舞的动作丰富，挺拔和矫正身体形态，同样体重的两个人，腰背挺拔的人要比佝偻驼背的人视觉上要瘦10斤。

　　五、瑜伽

　　在夏季的时候练习瑜伽是一种很好的运动，三伏天是练习瑜伽的黄金时间，温度自然高，身体容易热起来，通过练习会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。有效改善冬天怕冷，手脚冰凉等症状。起到冬病夏治的作用。瑜伽是一项能锻炼到身体五脏六腑的运动。