减肥期间吃什么好呢？女人减肥期间三改变体重持续下降

　　在生活中是否体会过现在过程中体重下降速度由快速到慢的过程，这对减肥女人来说应该是常见问题。在减肥的前一个月体重下降得比较理想，但是在第二，三个月的时候，体重变化微乎其微，甚至一度让人怀疑是不是到达极限了。在这个关键性的时间节点上，很多人的毅力被消磨殆尽，于是暴饮暴食减少运动，体重很快就反弹回来，最后减肥失败。那么减肥期间怎么让体重方法呢?

　　一、饮食多样性

　　在生活中单一的饮食很容易让身体营养不良，久之会导致身体代谢减慢，热量消耗也会越来越慢，提中下降就会出现停滞不前的现象。因此减肥期间在控制合理的热量摄入的同时，要尽量让食材多样化，不要只吃某一种蔬果跟水果。身体不能缺少碳水、脂肪、蛋白、维生素、矿物质跟多种微量元素的补充。

　　二、增加运动难度

　　在生活中很多女人减肥都是习惯某种运动后，就会每天重复进行。但是我们的身体是有记忆功能的，当长期重复进行一种运动后，体能素质会不断提高，身体也越来越适应，热量消耗就会下降。身体很聪明的会用最低的热量输出，满足你的运动需求。因此为了提高身体的热量输出，我们应该给运动增加难度，让身体远离舒适区，才能让你消耗更多的热量，持续降低体脂率。

　　三、调整心态

　　在生活中女人减肥如果过于急躁，急于求成很容易情绪崩溃。负面情绪很容易让意志不坚定者放弃减肥计划，从而导致暴饮暴食。当陷入瓶颈期，需要保持好心态，才能让你更快的突破瓶颈。减肥瓶颈期，是很多人都会经历的一个阶段。处这个时候我们只需要做出及时的调整，优化减肥计划持之以恒，那么瓶颈期的突破就是迟早的事情。