减肥最快速有效的方法是什么，这三个减肥方法轻松瘦身成功

　　在生活中始终都觉得自己与成功直接只是相差一张贪吃的嘴，但其实阻止女人变瘦的却是一颗能够坚持的心。只要能将减肥这件事情坚持下去，那就一定会有收获的。这次小编介绍一套网友比较成功的减肥方法，可以在一周的时间内轻松减掉10斤的减肥方法。

　　一、三餐换成水煮食物

　　在生活中水煮食物可以更好的保留食物本身的营养素，同时也能减少因为烹饪而增加的热量，对促进排毒和减肥瘦身都有着巨大的帮助。日常的饮食只能采用蒸煮的烹饪方式，并且要少放盐和油脂。油脂建议选择橄榄油和椰子油，减肥时完全不吃油脂也是不行的哦，水煮菜里面一定要放一些优质油脂，这样才能更好的消化排泄和新陈代谢。

　　二、主食换成杂粮

　　在生活中杂粮除含有必要的碳水化合物，还有丰富食物纤维，女人食用以后既能减慢血糖值升高速度，还能促进肠胃蠕动和消化排泄，有着抑制肥胖和减肥消脂肪的效果。减肥期间不吃白米和白面做成的主食，只吃杂粮和薯类。这样既能减肥，还可以改善肠内环境和促进排毒哦。

　　三、每天五点前结束一整天的饮食

　　在生活中无论几点下班都要做好在五点以前吃完晚餐的准备，五点以后停止饮食，直到第二天的早餐。这样的饮食习惯可以避免在代谢缓慢的时间段增加热量摄入。既能避免肥胖的发生还能加快体内囤积着脂肪的消耗。为了防止睡前的时间段出现饥饿感，可以多喝温水，并且要养成早睡不熬夜的习惯。减肥不用费尽心思搭配什么减肥餐，只要将好的饮食和生活习惯持续下去，就一定能轻松变瘦哦。