怎样又快又有效的减肥，这三个不好饮食习惯要改善

　　在生活中年轻的时候总是觉得自己是不会发胖的体质，即使不小心长胖几斤，也可以在几天以后快速回复苗条。但是这一切的美好随着年龄的增加开始变差了。女人在过了三十岁以后，即使不在哪买贪吃不懒惰，肥胖也是会在身上发生。没有谁能一辈子苗条下去，只有严格养成良好的生活习惯，才能在永葆青春的同时远离肥胖。那么女人在生活要注意哪些坏的习惯呢?

　　一、不熬夜

　　在生活中女人想抗衰老、远离疾病还是告别肥胖，这个不熬夜就是比较重要的。每天保证充足睡眠可以帮助肝脏排毒，当体内的毒素和废物都被清理以后，诱发衰老、疾病和肥胖的元素也就消失不见喽。另外睡眠可以帮助身体恢复元气，从内循环、肌肤再生到身体活动，都可以在睡眠期间补充能量。晚上充满电以后，第二天的所有一切都会得到改善。既能保证年轻、和苗条，就连生活的积极性以及斗志都会高涨许多。

　　二、培养兴趣

　　在生活中人一旦没有追求没有兴趣，就会变得颓废、肥胖和衰老。没有兴趣就会有大量的试卷去贪吃、懒惰情况发生。长此以往不仅会变得肥胖，皮肤和健康状况也会变差。培养一个兴趣，让自己忙起来，充实起来，这样就会忘记食欲，拥有苗条，同时也能变得容光焕发和斗志昂扬。

　　三、享受美食

　　在生活中吃是一个享受美好的过程，要缓慢的感受食物，而不是狼吞虎咽的往嘴巴里塞食物。从饮食开始到饱腹感出现，大约有十五分钟左右的时间，如果享受美食的慢吃，那么吃很少的食物就能饱腹，而如果快速的往嘴巴里乱塞食物，那么饱腹感出现的时候就会过量饮食，导致肥胖的发生。