怎么样减肥最快最有效，常做这三件事减肥瘦身加倍

　　期间，个人的体质不一样，所以减肥的速度自然也有所不同，但是并不是减肥速度慢的人就不适合减肥，也不是减肥速度快的人体质就很好，能够影响到我们减肥的速度的因素实在太多了，比如说饮食的不一样，运动的时间以及强度的不同，还有就是我们的日常生活习惯。我们的饮食以及运动是不可能和减肥速度快的人一模一样，但是日常生活中的习惯却是可以学习的，比如说减肥速度快的人闲时不会选择坐着，而是选择出去散散步或者是站着，这样的习惯就足以让他们减肥的速度加快了。那么减肥期间坚持每天能够做到这几件小事效果加倍。

　　一、养成起床后喝温水的习惯

　　这个习惯听着很简单，但是很少人真的能够做到，特别是从小到大如果没有培养出这种习惯，想要养出这种好习惯，你就需要花点心思了。很多人起床后的就是想着吃东西了，但是这时肠胃还没有真正的苏醒过来，而且血液流动缓慢，喝一杯水能够促进肠胃的蠕动，还可以提高血液流动循环，这点对于减肥的人来说是非常重要的，关系着你一整天身体代谢的高效与否。

　　二、养成吃早餐的习惯

　　吃早餐的习惯为什么还要养成?去年的调查报告现实，只是调查了大学生，50%的人是没有习惯吃早餐的，因为大部分的学生都会喜欢睡懒觉，直到要上课了就匆忙直接去上课，忽视了早餐，20%的大学生有吃早餐，但是都是随便吃的，比如说炒粉，炒面等等，这些食物虽然能吃饱，但是一大早肠胃接受不了这么油腻的早餐的，容易导致反胃，年轻人还可以接受，但是容易引发胃病，早上起来最好就是吃一些清淡以及高蛋白的食物，才能满足身体需要的养分。

　　三、养成三餐饭前都要喝一杯水

　　大多数人吃饭都是没有意识地告诉自己吃饭要慢慢吃，所以经常地就会出现吃东西吃撑的情况，有的人吃撑了还会觉得胃难受，这是肯定的啊，因为你的肠胃负担太重，消化不良就会容易反胃，所以不要总是让自己的吃撑，容易导致胃病。所以吃饭的时候，要下意识地控制自己吃饭的速度，不要让自己吃撑这才是最主要的。