减肥提高身体代谢的方法，这3个方法养成高代谢的体质

　　在生活中的成功的标准是什么，就是体重降到标准水平就可以吗?还是体脂降到标准范围呢?其实这些都不是，减肥的成功的标准是保持好身材，身材不再反弹和复胖。而在生活中80%的人减肥成功后都有反弹的迹象，超过六成的人变得跟原来一样胖，这让他们辛辛苦苦付出的努力白费了，这会让每个女人崩溃的。所以避免减肥后反弹，是你需要考虑的一件事。

　　一、多喝水

　　在生活中水是没有热量的饮品，比如奶茶、雪碧、可乐要得多。饮料富含糖分，让你不知不觉发胖。而水是促进身体代谢，给细胞补充水分，促进身体排毒的重要饮品，每天多次少量喝水，喝足2-3L水，可以帮你降低饥饿感，保持身体高代谢状态，促进身体燃脂。

　　二、多做重量训练

　　在生活中女孩觉得重量训练会让她变得跟金刚芭比一样，因此畏惧重量训练。而事实是她们想多了，肌肉没那么好练，而你一旦过了30岁后，身体的肌肉会加速流失，骨骼密度会下降，加速会加速，代谢水平也会呈现下降趋势，你会逐渐发胖。而重量训练是抵抗肌肉流失，提高肌肉量，保持身体代谢的有效手段。只有坚持力量训练， 才能提高骨骼密度，身体保持旺盛、年轻的状态。

　　三、三餐规律合理

　　在生活中有一顿没一顿的吃法会让身体记不住你的进食模式，导致每次进食都拼命囤积热量，导致身体发胖。三餐规律饮食的人，代谢水平也比较稳定，身材会保持得更加好。减肥的人，你要养成规律的饮食习惯，午餐八分饱，晚餐六分饱，早餐要优质，食材烹饪要尽量清淡、低油脂，热量控制在基础代谢值之上，身体总代谢值之下，避免热量结余，同时给身体一个健康的饮食环境，让身体运转更高效。