肥胖细菌怎么消灭？饮食调整肠内菌群轻松变瘦

　　在生活中有些人吃再多也不会胖，而有些人即使吃的很少也会胖，我什么会有这种不同呢?实际上，这是与住在肠道的被为肥胖菌的东西有关。所谓肥胖菌是寄居在肠内的肠内细菌的一种。人体存在于肠内的细菌分为两个大部分，一种是诱发肥胖的肥胖菌，一种是保持身材的易瘦菌。因为这个菌，在肠道进行消化的时候，会阻碍毒素的排除和脂肪的燃烧等，非常不利于身体的代谢和油脂的消耗。也就是说，如果这种肥胖的细菌在肠内过多的话，无论怎么也很难瘦下来。

　　一、怎样才能减少肥胖菌

　　在肠道内细菌聚集在一起被称为肠内弗洛拉，这其中为了抑制对人体早成恶劣影响的坏菌也就是肥胖菌增多，就要多摄入一些有益菌，帮助调整肠内环境。如果增加有益菌的摄入，不仅能防止肥胖菌的影响，还能消除便秘，提高免疫力，美肤等，对保持身材、、都有很好的影响。增加有益菌的饮食，减少肥菌，快速变瘦并且形成易瘦体质吧。

　　二、减少肥菌的食物纳豆

　　在生活或只能怪纳豆是日本人最熟悉的发酵食品，大豆中含有的食物纤维和纳豆菌产生的低聚糖是有益菌的饲料。纳豆中含有的纳豆菌是肠内的有益菌，在清除坏菌的同时还能增加其他有益菌摄入量，食用后便能轻松调整肠内环境，达到减肥瘦身和形成易瘦体的效果。

　　三、减少肥菌的食物糯米

　　在生活中糯米中含有的β葡聚糖这种食物纤维，对健康和改善肠内环境有着显着效果。食用糯米以后，不仅可以增加有益菌的摄入，抑制糖类的吸收，还能预防大肠癌，提高肠道免疫力等，是调整肠内环境的最佳食材。此外，酸奶、泡菜、富含纤维的蔬菜、谷物、水果等也值得推荐。均衡的摄取，就能调整肠内环境抑制肥胖菌，减肥瘦身的效果极强。