冬天减肥怎么样效果最好？多吃这五种食物提高代谢消脂

　　在生活中冬季除了吃的比较多，还要跟天气转凉和身体代谢缓慢有关系，只要冬季适当调整饮食便能提高身体循环和代谢情况，那就能达到控制肥胖和减脂肪的效果。减肥方法成千上万，选择起来麻烦又混乱。那么冬季吃什么能有助于减肥瘦身还不会反弹呢?

　　一、葱姜蒜

　　在生活中每天食用葱姜蒜等一些调理，身体体温会快速升高。体温升高1度，基础代谢的速度就会提升百分之12到百分之20。基础代谢率提升后不仅能燃烧更多的脂肪，还可以改变冬季易变胖的体质，防止冬胖的发生。

　　二、南瓜

　　南瓜也是可以温暖身体的食物，有助于新陈代谢的提升，既能防止肥胖还能减肥消脂。另外南瓜中含有合适的碳水化合物，可以及时的给身体补充能源，同样有助于代谢率和燃脂率的提升。

　　三、辣椒

　　辣椒中含有辣椒素，食用后可以让身体快速的循环和代谢。不仅能加快毒素的排除，还能更大量的燃烧脂肪。另外辣椒中还含有丰富的维生素C，既能改善代谢状况，还能增强免疫力和肌肤。

　　四、秋刀鱼

　　秋刀鱼中富含不饱和脂肪酸，对改善全身的血液循环和新陈代谢有着巨大的帮助。另外不饱和脂肪酸还能降低血液中胆固醇的比例，有着消脂和身体的双重效果。秋刀鱼中还含有丰富的优质蛋白质，既能增加肌肉量、提高基础代谢，还能加快脂肪燃烧和改善易胖的体质。

　　五、苹果

　　苹果中含有丰富的食物纤维，食用以后可以快速的饱腹，同时还能改善肠胃蠕动，对减少饮食量、提高消化排泄力有着巨大的帮助。当肠胃活力得到改善以后，身体的代谢率就会提升，有助于冬季身材的保持。另外苹果中还富含果胶，可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥消脂的效果显着。