女生控糖能减肥吗？合理限糖和运动能成功变瘦

　　在生活中限制糖分的口号越来越比较响了，但是不能盲目真的去变瘦，身体真的能承受不吃糖带来的后果吗?如果完全不摄入糖分的话，那摄入营养就会减少6成，当然体重也会马上下降。但是大脑的食欲中中枢会根据血液中葡萄糖的量来感知饱和饿，也就是说，所谓的食欲主要是指对糖类的欲望。

　　所以糖值限制是能减少体重，但对身体说是一种很强的压力。而且还会引发肌肉的分解给大脑带来受损，有极端的情况还会出现死亡的情况。好不容易瘦下来，但是身体和大脑却受到了影响，真是将减肥这件事本末倒置，因此极端的限糖减肥并不是有效的减肥方式。限糖以后会让身心处于强压下，一旦无法疏导心灵，就会让暴食的概率提升，最终导致摄入的热量超标和肥胖的发生。

　　另外，糖分摄入不足，整个人就会变得无精打采，更不会有运动的能动性。长此以往的运动不足不仅会使肌肉变得松弛，还会降低身体的代谢，最终会让身体变得松懈臃肿。此外，糖分不足时身体为了保证正常的活动，还会慢慢的消耗掉体内的脂肪，极易降低身体的基础代谢，最终让身体变成不易瘦的体质。因此，极端的限糖减肥不仅不正确，不利于健康，还可能造成臃肿肥胖和形成不易瘦的体质。

　　生活中合理减少糖分的摄入非常有利于好身材的保持和身体健康。但是一定不能过分限制。减肥方式就是少吃含糖的甜点和糖果。睡前不要吃甜食，含糖高的水果也不要吃。平时要多吃一些杂粮，少吃精制的白米白面。合理限糖加上充足的运动一定能成功变瘦，千万不要被那些吹嘘的广告欺骗，防止走减肥的弯路哦。