秋季怎样能快速减肥，多吃这三种减肥食物美味又瘦身

　　在秋季是美味食物的收获的季节，也是最难的时期，但是还是要好好利用这个富含美味的季节，好好的给身体补充减肥所需的营养素，比如蛋白质、食物纤维、维生素等一些营养食物。这样就能在品尝美味的同时补充养分和减肥瘦身。小编推荐三种秋季里特有的美味的减肥食物。

　　一、秋刀鱼

　　在秋季的秋刀鱼脂肪多，味道比较鲜美。这些都是只有鱼脂肪中才有的脂肪酸，它能降低血液中的胆固醇，对预防高脂血症和动脉硬化有效果。另外，这种脂肪酸很难作为脂肪附着在身体上，所以即使是在减肥中，也没必要忌讳秋刀鱼中的脂肪。它们不仅不会诱发肥胖，还会给身体补充营养和促进代谢。有助于身体的和减肥瘦身。此外，秋刀鱼中还含有钾、维生素AD、铁、牛磺酸等营养素。可以疲劳恢复和降低血液中的胆固醇。

　　二、蘑菇

　　蘑菇是热量低并且食物纤维丰富，是减肥中不可缺少的食材。食物纤维具有改善预防便秘、降低血液中的胆固醇和抑制血糖值上升的作用。除此之外，蘑菇中还含有维他命B1、B2等营养素。既能健康身体还能减肥消脂，蘑菇中还含有大量的维生素D，有助于钙的吸收，对预防骨质疏松症也有很好的效果。

　　三、栗子

　　栗子有含丰富的钾元素，有消除浮肿和促进钠盐排出的作用。栗子中含有能养血的叶酸，所以对于预防贫血和需要大量叶酸的孕妇来说也很适合。此外，栗子中还含有美肤不可缺少的膳食纤维、维生素C。栗子的维生素C被淀粉质包裹着，所以加热不会造成太大损失。栗子中的还富含有助于恢复疲劳的维他命B1、促进细胞生长防止老化的维他命B2、氨基酸合成及代谢所必需的维他命B6等。