女性肥胖的原因？这三种长肥肉的饮食习惯要改

　　跟家人朋友吃同样的食物，为什么只有自己变胖，好像肥肉就只喜欢我。为什么会这样?我做了什么才这般的招赘肉喜欢呢?变胖都是原因的，你的肥胖一定不是平白无故。以下三种饮食方式就是赘肉缠身的主要原因，不知道你中招了几条呢?

　　1、菜汤拌饭

　　无论多美味的食物都抵不过菜汤拌饭的诱惑。每次吃饭除了正常吃菜饭，还会多吃一碗菜汤拌饭。首先菜汤拌饭的热量极高，菜品的油脂等都积蓄在其中，食用后一定会生成大量的脂肪，导致肥胖的发生。另外菜汤拌饭还会提升饮食的欲望，稍不注意就会暴食，一样会导致肥胖。

　　除此以外菜汤拌饭中还含有过量的主食，吃了以后会导致血糖值的急剧升高和脂肪堆积。由此可见，想不发胖，一定要改掉吃菜汤拌饭的习惯。

　　2、吃的快

　　从饮食开始到大脑感知饱腹感需要十五到二十分钟。所以吃的快就会在饱腹感前吃过量的食物，造成热量堆积和肥胖的发生。另外吃的快还会撑大胃口，不利于日后保持饮食量和预防肥胖。

　　除此以外，吃的快还会影响肠胃的消化能力，不仅会阻碍食物的消化排泄，还可能危害肠胃。因此，不想变胖就一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯，争取每一餐都在十五分钟左右吃完。

　　3、饮食以主食为主

　　吃饭的时候总是吃太多的主食，这样就会造成碳水化合物摄入过量，最终这些多余的糖分都会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。另外长期的碳水化合物摄入过量还容易让身体变的不易瘦。

　　所以想要拒绝肥胖，就一定要调整好饮食比例，其中蔬菜占一半以上，蛋白质类食物占百分之三十左右，而主食只能占百分之二十左右。不想被赘肉宠幸?那就赶紧戒掉以上三种饮食习惯吧。

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