女性最适合夏季减肥方法，夏天减肥时注意事项

　　夏季天气炎热，往往是上午食欲不振，晚上食欲旺盛。如此这般就会出现饥一顿饱一顿的饮食习惯，对保持身体正常的代谢和身材有着巨大的阻碍。并且晚上吃的多更容易诱发肥胖，无论是皮下还是内脏周围都会堆积大量的脂肪。

　　夏季还面临着另外一个障碍，那就是冷饮。无论是冰镇饮料还是冰淇淋都会导致肥胖。首先它们冰冷的温度会降低基础代谢的速度。另外冰饮的热量都颇高，食用后必定会在体内积蓄脂肪。这次介绍一个最适合夏天的减肥方法，一个月就会有眼见的成效。

　　夏天减肥期间的注意事项：

　　1、坚决不熬夜，睡的越晚，想吃的欲望就会更强烈。如此而来便会萌生出更多想吃宵夜的欲望，对保持身材不利。所以只要早睡便可轻松击退晚上暴食的欲望。

　　2、虽然夏季的白天炎热，食欲不佳，但是也不能完全不吃，而是要挑选一些开胃的小菜来饱腹，以防晚上吃的太多，这样做也是为了抑制肥胖的发生。

　　3、越是炎热出汗，越应该喝些温热的白水，只有温热的白水才能更好的给身体补充水分和解渴。坚决不喝冰水。

　　4、不要总是待在空调房，这样冰凉的环境会降低基础代谢，阻碍身体的血液循环，容易出现浮肿和寒症等状况。

　　5、不要吃冷饮，如果出现想吃的欲望时，可以吃些有甜味的水果来缓解食欲。

　　因为天热，总是想把晚餐拖到很晚再吃。可是晚上代谢缓慢、活动量降低，如果晚餐吃的太晚，吃进去的食物很难被完全消化。而这些剩余的食物大都会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。所以为了保持身材，晚餐一定要早吃。即便夏日食欲寡淡，也要扛着压力将晚餐的时间提前。

　　晚餐最晚的饮食时间是晚上六点左右，即便天气的因素会影响饮食的欲望，也要按照的方式去吃，这样才能保证身体正常的代谢，达到减肥瘦身的效果。

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