诱发女性肥胖不良饮食习惯，健康的饮食习惯能防止肥胖

　　虽不能一口吃成个胖子，但是肥胖却跟吃脱不了干系。细数几种诱发肥胖的饮食习惯，平常一定要多加注意，防止肥胖的发生。

　　1、边吃饭边看电子产品

　　边看手机边吃会让神经无法集中，稍不留意就会出现饮食过量的状况。长此以往就容易出现食物过多和脂肪堆积的形状，对瘦身比较不利。吃饭的时候一定要专心致志，只有这样才能快速拥有饱腹感，有助于限制饮食量和保持身材。

　　2、饮食种类单一

　　每天的饮食一定要保证营养充足且均衡，只有这样才能有助于身体的循环代谢和高速的燃脂。每一餐要按照蔬菜占得比例是蛋白质一倍，百分之三十左右的蛋白质和百分之十左右的主食。

　　3、饭后马上休息

　　饭后血糖值是会有急剧变高现象，如果女性马上坐着或者躺着睡觉，那就容易把身体食物积累的比较多，那游泳圈脂肪就出来了。所以想要变瘦不能直接休息，而是要进行简单的运动，以此来提高代谢和减缓血糖值的升高现象，不仅能抑制肥胖还能加快脂肪的燃烧。

　　4、狼吞虎咽的吃

　　吃的快容易在饱腹感前吃过量的食物，而这些剩余的食物最终变成脂肪留在体内，就导致肥胖的发生。为了防止肥胖，女性在吃饭的时候要有种慢慢饮食习惯，这样能饱腹感前吃的食物量比较少，从而就有减肥瘦身和保持女性身材的作用。

　　5、晚餐吃的太晚

　　晚上代谢慢，如果吃的晚，那么晚餐的食物就很难在睡前被消化完全，而这些剩余的食物最终变成脂肪留在体内，就导致肥胖的发生。为了抑制脂肪的堆积，晚餐要尽可能的提前，这样能给身体充足时间来代谢工作，进而达到瘦身的效果。良好的饮食习惯是减肥瘦身的重中之重，只有养成好的饮食习惯才能减肥成功哦。

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