女性暴瘦减肥法，坚持1个月这样吃能瘦身

　　很多人都想瘦，但是瘦并不是想就能瘦下来了，大多数人尝试去都是以失败告终。但是肥胖真的令人难受，看上一件衣服，但永远都没有自己能穿的size，看着那些减肥之后就像整容了的案例，心里又羡慕又恨，所以下定决心，自己也要瘦一次。为了瘦，我坚持吃这个减肥食谱1个月，瘦了10斤，好吃又减重！

　　第一周：不吃荤、戒油脂

　　我很爱吃油炸食物，炸鸡、烧烤啥的都是我的最爱，但是减肥的第一周就得清理肠胃、改善饮食，这样子油腻的食物是要拒绝的。在第一周里戒油脂，尽量也是避免高热量的荤食，可以选择吃鸡蛋来补充蛋白质。

　　而且就算是蔬菜也是采取水煮无油的烹饪方式，同时还拒绝辣、重盐，这一周就是避免重口味，以清淡为主。

　　第二周：均衡饮食

　　第一周主要是排毒，第二周就是开始补充营养了。经过一周的时间之后，你会发现自己的排便次数正常了很多，而第二周则可以吃一些低热量的荤食，吃些鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等等食物。

　　而蔬菜除了要吃绿叶蔬菜之外，还要适当的吃些胡萝卜等维生素更丰富的蔬菜，另外水果也不能缺少。这样就能从各个方面补充好营养了。

　　第三周：继续坚持控热

　　你过你能坚持到第三周，你会发现自己的身体有变轻松的情况，虽然体重的变化不大，但是腰腹部已经有明显的变化。而在第三周我们依然是坚持拒绝高热量食物，之后你就会发现自己的体重下降的很快了。

　　第四周：保持代谢

　　连续三周的减肥方法，从这一周开始就要慢慢恢复饮食，从这一周的周一开始，每一天的饮食量都是呈现阶梯状的递减。可以尝试前面几天多吃点鸡蛋和蔬菜，后面两天就慢慢增加荤类食物，到了最后两天吃主食。

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