减肥小窍门一天减一斤，瘦的人这样度过每一天

　　一直很好奇身材苗条的人是怎么生活的。这次总结一些达人的生活现状总结一些瘦人的生活习惯以及作息。参考一下，没准下一个减肥成功的就是你哦。

　　1.早上起床后的第一件事是喝水

　　基本每一个身材苗条的人都有这个习惯。只不过有的人喝的是白水，有的人喝的是黑咖啡，有的人喝的是柠檬茶，有的人喝的是淡盐水。

　　2.有充足的如厕时间

　　早上是排便的最佳时间，既能消除前一天一夜的宿便和毒素，还能确保第二天神清气爽。每天早上留出一些如厕时间，不便秘就离肥胖的距离更远一步。

　　3.吃丰富的早餐

　　早餐是吸收率最好的时间段。吃的丰富就能让身体摄入充足的营养。对提高接下来一整天的代谢和防暴食有很大的帮助。

　　4.晨起后或者上班路上运动一会

　　早上虽然时间紧迫，但是也不能放弃运动，因为上午是运动效果最好的时间段，千万不要放弃。

　　5.上午十点喝一杯黑咖啡、茶水或者白水

　　上午时间段喝些温水，有助于给身体的代谢补充能量，同时也能防止空腹感，避免午餐食用过量。

　　6.午餐后散步半小时

　　午餐后散步既能促进食物消化，还能减缓饭后血糖值的升高速速度，达到抑制肥胖的作用。

　　7.下午三点吃些坚果

　　饮食间隔补充些坚果既能给身体补充营养促进代谢，还能减缓食欲，防止暴食和饮食过量的情况发生。

　　8.晚餐吃的早并且吃的清淡

　　晚上活动量少，所以不想变胖就要少吃。另外也不能吃的太晚，否则一直到睡觉，食物都不能被消化，很容易导致肥胖的发生。减肥达人们大概的晚餐时间都是十六点到十八点。

　　9.晚餐后到睡前什么也不吃

　　能做到晚饭后到睡前不吃食物的人已经离减肥成功很近喽。

　　10.不熬夜

　　熬夜不仅会臃肿肥胖，还会让皮肤状况变差。所以无论什么原因，都不能熬夜哦。变瘦很简单，只要能养成良好的饮食习惯和生活习惯就行了。

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