减肥小窍门一天减一斤，女性保持90斤体重秘籍

　　不难，不过减下去不反弹才是真正的王者。网友Lisa就是这个王者。她从120斤瘦到90斤以后，五年以来身材都保持的非常好。她是如何变瘦和保持身材的呢？将她的秘籍整理如下，推荐给每一个想减肥的人。

　　1、挑选性饮食

　　快速减肥最有效的方法就是不吃，待达到自己的某一个目标以后再恢复饮食。这样瘦的快，但是反弹的也快。如果你想和Lisa一样长久保持身材，就不要使用这种方法。Lisa是怎么在减肥期间挑选饮食来保持九十斤体重的呢？

　　首先她只吃杂粮主食，然后她每一餐的饮食，蔬菜的比例都在一半以上。另外她非常愿意吃零食，只是零食都换成了水果。Lisa说减肥不是一蹴而就的是，只有能长久保持的限食，才是能变瘦的关键，所以选择的饮食搭配一定要贴近生活，这样才能让减肥坚持下去。

　　2、让自己爱上运动

　　爱上运动要比坚持运动幸福得多。因为做自己热爱的事情不仅没有压力，持续性还会更强。所以对比于运动的效果，自己的运动爱好更为重要。

　　Lisa的运动是每周两天健身房，一天室内伸展，周末一天户外骑行或者爬山。这些运动她坚持了几年，不仅身材变好了，还结交了更多的朋友。在变瘦的同时还扩大了生活圈。

　　3、自律的生活习惯

　　限食和运动是减肥的基础，好习惯就是减肥的润滑剂。润滑剂充足，减肥才能如鱼得水的进行。减肥一天两天不会有明显的效果，但是按照Lisa的减肥方式坚持减肥一个月就会有重大的变化，不仅脂肪减少了，整个人的代谢和心态也会变好。不要只是羡慕和质疑别人保持九十斤的体重，只要你能努力并且认真的去做，那么下一个减肥成功的就是你。

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