女性孕期水中运动康复，能带来这六大好处

　　女性怀孕后机体会因为孕育宝宝而发生很多变化以及代偿，加入水中康复训练在这个特殊时期尤为重要。孕期母体会分泌多种激素，例如松弛素等，其主要功能是在怀孕期间将使骨盆韧带松弛，且能使子宫颈口以及阴道扩张，虽然它有利于准妈妈生产，但同样会给准妈妈带来腰背疼痛等不适。

　　1、缓解疼痛：

　　在水中进行锻炼可以有效避免孕期运动所带来的不适，增强核心控制和下肢力量，减轻向不同方向运动时的疼痛。水中康复治疗舒适的水温和浮力可以帮助缓解肌肉并减轻高达80%的重力，这对准妈妈超额负重的脊柱来说，非常重要。妇产与新生儿护理杂志上的一项研究表明，与陆地运动相比，每周在水中进行一次运动，可减少腰痛高达50％。

　　2、降低受伤风险：

　　怀孕期间准妈妈的韧带会变得松弛，这无疑增加了运动中受伤的风险。水环境会创造一个安全的锻炼氛围，是在怀孕期间继续锻炼的理想选择。

　　3、控制体重：

　　很多准妈妈怀孕时会面临一个很担心的问题就是体重增长过多，科学控制体重对母体和婴儿的成长至关重要，同样也有利于母亲的产后恢复。很多指南和临床经验建议准妈妈在孕期保持运动习惯，但随着时间的推移，传统的运动方法可能会变得不再适合，水中康复治疗可以帮助准妈妈缓解肌肉紧张、减轻疼痛、控制体重增加，保持母体和宝宝，所以是准妈妈的最佳运动方式。

　　4、消除水肿：

　　怀孕之后还会出现一个很明显问题就是下肢水肿，包括下肢、脚踝和足部。水的静水压是水在某一时刻均匀施加在物体表面的各个部位的力，可以促进循环，降低外周水肿。

　　5、改善睡眠：

　　水中康复治疗可以改善睡眠模式。对于准妈妈来说，这点非常重要。通常情况下，怀孕以后很多准妈妈都会出现睡眠问题。在水中进行锻炼可以为有效改善睡眠状态，让准妈妈和宝宝获得安稳的睡眠！

　　6、对胎儿有益：

　　在多项有关孕妇水中康复治疗的研究中发现，与陆地运动相比，孕期进行水中运动可以减少胎儿心率的变化。准妈妈进行水中康复治疗前请咨询医师或治疗师。尽管对于大多数健康的准妈妈来说，水中康复治疗是安全有效的，但您的医生会知道什么最适合您，并叮嘱您一些注意事项等。

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