女人最有效的减肥五种方法，适合每个想瘦身的你

　　腹部肥胖仅仅是外观不好看吗？当然不是，腹部肥胖还严重危害着身体的状况。所以想要变瘦、想要健康一定要重视腹部肥胖问题。2019年的第一个目标就是消除大肚腩。介绍五种瘦腹的方法，总有一种适合你。

　　2、吃杂粮

　　每天吃大量精制的细粮，很容易在肝脏附近和皮下积蓄大量的脂肪，不仅会导致腹部肥胖，同时也给身体健康带来危害。但是主食中含有的碳水化合物又是身体的必要能源，所以推荐吃碳水化合物适中的粗粮。它们既能保证身体的能源所需，还不会导致脂肪的生成。为了身体健康和身材苗条，建议多吃粗粮，少吃精制的细粮。

　　3、进行腹部运动

　　很多时候的腹部肥胖是因为肠胃活动不畅和粪便以及废物堆积造成的。所以想要瘦腹就要想办法提高肠胃的活力来加速食物的消化以及排泄，进而达到瘦腹的效果。所以建议平时多做一些腹部运动来拉伸腹部更深层的肌肉群，促进肠胃蠕动，帮助废物垃圾等快速排泄。

　　4、每天按摩肚脐周围五分钟

　　每天睡前或者晨起后双手在肚脐周围顺时针按摩五分钟，就能让肠胃快速活动，加快宿便的排出，有快速瘦腹和改善肠胃环境的作用。不仅能消除大肚腩还有助于提高全身的脂肪燃烧率。

　　5、睡前三小时什么也不吃

　　晚上代谢缓慢，吃了食物以后很难被消化。最终它们都会被积蓄在肠道内，导致腹部肥胖。所以不想腹部变胖就要尽早的结束晚餐，并且晚餐后到睡前什么食物也不吃。

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