女性在小长假自己减肥计划，那稳定能减肥成功的

　　在假期我们会碰到哪些不利于的自动思维，以及我们可以怎样来应对这些小怪兽。对、约饭、请客、嗯，确实如此，但也只是部分如此。事实是，一到假期人们就会冒出一些破坏性思维，这是他们应付不来的。

把一个人拉离正轨的从来都不是派对，而是它在派对上会有的破坏性思维，比如只有放纵自己才能让我玩得开心。学着提前识别你可能会有的破坏性思维，并且想好应对方式，就能帮助你从想要在假期维持正轨，变为能够做到这样。

　　1、这东西我一年就吃这么一次。

　　减肥的伙伴们在假期的进餐通常都不是那么愉快，部分原因是他们会过量进食，并且对其合理化：我再也吃不着这个了，或今年我就吃这么一次。真相是，在我们现在这个时代，几乎所有食物都能在一年的任何时候吃到。当然，对有些人来说，他们确实只会在特定的时候比如假期吃某一种特定的食物，但这并不说明他们在其他时候就吃不到它。提醒自己，我从来就不需要过量地吃某一种食物，因为我可以，也将会再次吃到它。这可以帮助我们面对心爱的假期美食时，也可以持续进行减肥计划。

　　2、我得像以前一样行事，否则他们会失望。

　　减肥者想到假期时，通常会走进一个死胡同。他们认为自己得一直保持一贯的作法，否则就会有不好的事发生，比如让别人或自己失望。真相是，如果他们不想在假期打破减肥计划，保持固有的行事方式可能并不会有什么用。如果减肥者想在今年变得好一点，他们就得改变自己的行事方式。

　　请一定记得，惯例总是可以改变的，新的惯例也随时可以建立。如果你从今年开始养成中秋聚餐后散步的习惯，过几年这就会变成一个历经岁月的惯例，也是可以帮助你靠近而非远离目标的惯例。

　　3、我都已经把事情搞砸了，就等明年再实行我的伟大计划吧。

　　抱有这样想法的减肥者，可能一开始打算过一个饮食的假期，中间不小心没收住，会觉得自己的努力都付之一句要等到明年再开始健康饮食。我们要在这里告诉大家：别相信这个想法！

　　你确实有可能在一个接着一个的聚会上都没收住，但你也同样有可能在第一次聚会不小心吃多后回归正途，在之后的聚会上管住嘴巴。在明年之前，你总会有时间来回归正途的；而且这么做就意味着你不会变重，以更棒的状态开启新的一年，到那时也会有一个更愉快的假期。

　　4、如果假期还要健康饮食，我就没法享受愉快的假日了

　　事实恰恰与此相反。当减肥者选择在假期放弃健康饮食，他们的假期会被蒙上一层丧丧的色彩，因为他们会带着胡吃海喝的愧疚，对体重回弹的担心，以及对新年不得不面对这一切的恐惧来度过这段本应美好的时间。

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