女人减肥可以常煮这几道菜,1周后能瘦了10斤
生完孩子之后,我的体重比以前要多出一倍,明明生产前还是一个苗条少女,现在就成了一个胖墩。做完月子之后回公司,得到了好多同事的嘲笑,都说我怎么胖这么多,该不会还在怀着第二胎吧,然后我晚上回家之后就下决心要了。
然后就开始运动锻炼,跟着跳减肥操,吃的比以前少一倍,让后过了没几天就出问题了,去检查医生说刚做完月子不适宜做强烈运动,营养要跟上,不然落下病根,接下来的日子里就不敢在乱动了,减肥就这样中断了。
婆婆看我减肥的那么辛苦,就不忍心了,知道之后就特意从老家过来专门照顾我们家的饮食,给我制定了一周的饮食菜谱,我当初看了还觉得不可能,那么丰盛怎么能减肥呢!后来我就被打脸了,婆婆给我煮了一周的菜,我一下子瘦了差不多10斤,比以前节食的效果好太多了。
婆婆给我做的菜大多都是水煮菜都是一些新鲜的蔬果,不仅让我瘦得快,还完全没挨饿。我真的很感谢我的婆婆,她不仅照顾我们一家,还花心思的帮我减肥,太爱我婆婆了!不过她的法真的很有用,介绍给各位产后发胖的妈妈以及受肥胖着折磨的姐妹。
1、西红柿汁
我的早餐喝不是减肥常见的牛奶、酸奶,而是的西红柿汁,婆婆说西红柿中的营养很丰富,含有很多维生素C,很多人都是吃西红柿来减肥的。每天早上榨好汁,加点蜂蜜直接喝。
2、竹笋香菇汤
将香菇、姜切丝,之后将竹笋、姜丝放进锅内加适量的清水煮15分钟,等沸腾之后再放香菇、金针菇煮5分钟之后捞出,放一点盐、撒上香菜搅拌来吃。
竹笋对于防止肥胖症是有很好的效果的,这是因为竹笋中的主要成分是纤维素,含有的脂肪量极低,同时它的营养含量也很高,不用担心营养问题。患有肥胖症的人吃竹笋能够消耗部分脂肪,让一些脂肪排出体外,还能清洗肠胃,去毒素。
3、番茄木耳汤
将番茄切块、黑木耳浸泡去蒂撕成小块,准备好一小根芍药切片。热锅后煸炒番茄后加水煮沸腾,加入山药和黑木耳,煮好后加盐撒葱花就能吃了。
前面说过番茄有着很好的减脂作用;同时黑木耳也是,都是能够促进肠胃蠕动的,能够将身体内的有害物质排出;黑木耳的营养也很丰富,还能养颜补血,减肥的人可以多吃有益。
4、香菇汤
真的是单纯的香菇汤,加少量油将相助炒出在汤汁后加盐翻炒,加水煮开7、8分钟加入盐,撒上葱花起锅。
谷类食物一直都是减重和养生达人的宠儿。菇类食物热量低,膳食纤维含量高,增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,相当适合帮助减重族的控制卡路里。
每天一菜陪白饭,再加上一天练一下瑜伽,我的体质一下子就减下来了,一周差不多能减10斤,还不挨饿不节食也能瘦!
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