女性学会一个动作，就能快速消脂减肥

想瘦腹，今日强推几个专门瘦腹以及全身瘦动作，针对性强，学起来也简单，效果不错。

瘦肚子动作推荐：

1、动作要点：

女性先双手与肩同宽撑地呈平板状，两条腿交换向前，注意手部力量和脚步动作，标准的运动方式才能瘦身。

动作次数：左右腿交替为1次。每组15次，坚持3组，每天坚持锻炼，不论是肚子还是大腿都会有改变。这个动作类似卷腹，对瘦肚子有很大帮助哦。

2、动作要点：

手脚靠近墙壁保持平行，双手伸直保持平行，不断循环躺下、起来的姿势，注意手和脚保持平衡，手摸到脚踝处。

动作次数：

每组15次，坚持3组，如果锻炼累了可以稍作休息再进行。如果你是单一的动作，同样要做到半个小时以上。

瘦身界杀手——波比跳

推荐一个超强大的动作给你——波比跳，据说这个动作极速燃遍全身，想瘦的更彻底可以学波比跳。

动作要点：下蹲，脚尖点地，双手撑地，与肩同宽双腿向后伸直、成俯卧撑姿势屈腿向前跳收腹，向上跃起，双臂伸直。

动作次数：每组15次，坚持3组。

做运动前一定要热身，其次动作一定要做到位；最后做完之后，不要立刻就坐下来，因为波比跳强度过高，突然停止会让肌肉里的血液快速回流到心脏，加重心脏负担，请收操5-10分钟，做一些拉伸动作。

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