女人秋季减肥是大好时机，想冬季性感苗条的就快动起来

秋季其实是一个很容易发胖的季节，随着秋天的到来，我们都明显的感觉到了天气的变化，逐渐变得凉爽舒服，很容易催人入睡，睡眠质量也会比以前好，这就导致了在夏季已经萎缩的脂肪细胞又再次的活跃了起来；另外人也会变得开胃，吃的会更多，秋膘也就找上门来了；所有在夏季挥洒而去的脂肪都会在秋季慢慢恢复，一不注意秋天的的体重就会翻几番。

当然，最重要的原因是夏季炎热，人的能量消耗的都是比较快的的，加上容易出汗，脂肪易被消耗；秋季凉爽，人日常中消耗的热量变少，所摄取的热量大于消耗的能量，脂肪自然就会堆积起来，体重也就逐渐增加了。

虽然秋季是容易变胖的季节，但却是的最佳时光。这是因为秋天凉爽的天际更适合做运动，另外也利于节食减肥。所以想要减肥就还是不要因为秋季的来临而懈怠，不管哪个季节都要坚持。那要是想在秋季减肥，我们又该怎么做呢？

1、多喝水

秋天天气变得干燥，人会经常有口渴的感觉，常喝水不仅能很好的补足秋季人体所缺的水分，还能刺激肠胃蠕动，促进人体的新陈代谢，排毒并加强身体消化功能。一般情况下，成人每天所应该摄入的水分应该在1500-2500ml之间，每天早上一杯温开水以及饭后喝水，都对减肥有好处。

2、不吃单一食物

减肥我们追求的是饮食，并不是靠单独吃一种食物来达到减肥目的，比如只喝粥或是吃面食之类的，要全面的吃才能吸收充足的营养，支撑我们的日常活动以及减脂运动。蔬菜、水果、蛋白质食物等都是缺一不可的。

3、不适宜激烈运动

秋天的天气慢慢变凉，一些爆发性的运动会轻易引起身体的不适；另外锻炼时容易出汗，激烈运动后的汗浸湿衣服，被秋天的风一吹，很容易着凉感冒。而且秋天被称为适合养生的季节，在气温转变的情况下，人的肌肉和韧带会变得不怎么灵便，一不小心就会拉伤、扭伤。最适合秋天的运动是登高以及慢跑以及骑车这些轻松平缓的项目，这些运动都是能和秋天的温度相宜的，而且是耐力性的对减肥的效果也是很好的。

4、多泡澡

泡澡也是可以减肥的哦，泡澡20分钟能够促进身体的血液循环，促使新陈代谢更加旺盛，消除身体的赘肉呢；另外还能消除一天下来的疲劳状态。如果能在洗澡水汇总加入少许的盐最好，更加有利于身体内的代谢物以及毒素汗液排出体外。

5、晚餐尽量吃的清淡

吃的清淡健康是减肥的第一要事，晚餐时间段是最容易发胖的时期，特别是秋季人体代谢速度比较慢，一些碳酸化合物或者高脂肪的食物会难以排出体外，这样脂肪会更容易堆积。晚餐不必要太丰盛，最好吃些热量少的食物，例如一下粥、蔬菜，水果等等。同时，饭后最好出去散散步，给胃部一个消化的时间。

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