女性5套床上瘦腿操，躺着就能告别大象腿
恩施知识网女性5套床上瘦腿操，躺着就能告别大象腿,有的姐妹上半身非常苗条，但是下半身容易积聚脂肪，导致身材看上去不够匀称。
有的姐妹上半身非常苗条，但是下半身容易积聚脂肪，导致身材看上去不够匀称。虽说有氧运动才是有效的方法，但如果能配合正确的腿部拉伸运动，就可以防止肌肉积聚在腿部，形成的萝卜腿，让腿型更加有美观！下面小编就给大家介绍一套腿部拉伸运动可以更好的减肥哦。1、腿部贴墙运动
先面对墙壁平躺在床上，再慢慢把双腿贴在墙上，双腿要紧紧并拢，伸直，力量用在臀部，脚掌心正朝天花板。贴墙最好坚持30分钟才会有效果哦。 2、床上踩单车
床上踩单车有助于锻炼腿部肌肉，打造完美腿部线条。先身体平躺在床上，双腿抬起，与身体垂直，然后双腿像踩单车一样，在空中踩100下左右。动作要缓，但要保证每个动作的完整性。 3、侧压腿
先平躺在床上，双手弯曲放在头上。然后左腿膝盖弯曲，上抬，保持5秒，接着腿部向外侧下压，保持5秒。左右腿分别做10次，每做2次换一次腿。有助于促进腿部血液循环，燃烧腿部多余脂肪。 4、剪刀腿
先平躺在床上，双脚并拢，再慢慢抬起至双腿与身体垂直。再将两腿打开，保持3秒，交叉，保持3秒，再并拢收回。这一动作重复15次即可。 5、侧抬腿
先右侧躺在床上，抬起左腿，尽量抬到60°，停留3秒，再慢慢把腿放下，左腿举50下后，换左侧躺，右腿举50下。这个动作重复2次，两边腿大概做100~150下即可。 以上就是在家都可以做的减肥动作，爱美瘦身的女性可以去尝试下，保证你瘦成电线杆的。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表恩施知识网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.esly.wang/qiwen/210446.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论