瘦20公斤前后照片对比 如何瘦40斤亲身经历　

　　瘦身、大概是女孩们一直挂在嘴边的话，你可能也看过各种明星瘦身成功的例子，不过这真的离我们太遥远，最近这位韩妞@diet_coomon_就在ig公开自己的瘦身方法，她花了半年从64公斤一路瘦到44公斤，腿也瘦了超大一圈，是不是超励志!

　　看看她的前后对比照，每次滑她的IG真的会有满满的动力，废话不多说直接来看看他分享的各种减重技巧吧!

　　#瘦腿法

　　这边要先提一件很重要的事，一般人减重时都量体重来看前后的差距，但初期只减了几公斤的时后，用肉眼无法掌握外观上是否有变化，所以用皮尺来测量腿围才更加准确!而且在瘦腿的过程中，看到尺寸有逐渐在缩小，也会更有动力!比起在意体重机的数字，不妨适时给自己一些鼓励吧!

　　接着就是平常的生活习惯，这五点做好能让你的腿更快速瘦下来，想维持腿型的女孩也可以学学喔!

　　1.不要穿高的鞋子

　　高跟鞋虽然很美，但对小腿的压力实在太大，小腿肌一直都在炸裂的状态啊!所以平常鞋子尽量不要太高，多穿平底鞋。

　　2.走路时膝盖打直

　　走路的姿势非常的重要，老实说每天你都会走很多路，如果你的每一步其实是在伤害你的腿，那真的不如不要运动了!走路时要以脚跟着地，并且膝盖打直，是整个下半身都在运动喔!

　　3.能动就不要偷懒

　　这真的是最基本的事了，想瘦一定要多动，如果遇到楼梯就乖乖爬楼梯吧～很多人会说自己没时间运动，其实爬楼梯也是运动啊!你想动谁都不能阻止你的啊!

　　4.睡前抬腿

　　每天走了一堆路就要让腿好好放松，睡前抬腿20分钟，记住腿要和墙面紧贴，养成习惯水肿的腿真的会改善!

　　5.腿部按摩

　　腿部按摩也不能少，coomon提供了自己的懒人按摩法，就是利用膝盖来按摩小腿肚，躺着就能完成的事，大家就动起来吧!

　　#饮食法

　　接着就是要遵守饮食：运动=8:2的规则，瘦身最重要的就是饮食要先控制好，再加上运动才会有效果!

　　1.三餐不能少

　　coomon自己的习惯是早餐9点吃大量的水果，中午&晚上则是会补充大量的蛋白质&红薯，其实减肥真的不能不吃肉，肉是非常重要的蛋白质啊，只是尽量挑清淡低盐的料理吃!coomon的ig上分享了超多食物照，其实吃完这个份量是不会饿的，只是大家平常容易被美食诱惑!

　　2.戒饮料

　　跟含糖饮料饮料告别吧!喝大量的水不但能帮助瘦身，对也很好啊!如果真的忍不住，那就偶尔喝点果汁&碳酸饮料吧～

　　3.坚果类点心

　　坚果有营养成份，嘴馋的时候真的是非常好的小点心，但是市售的坚果会加很多糖，如果可以还是自己做比较好喔～不过要特别注意，虽然坚果有燃烧脂肪的效果，但一天摄取过量，反而会造成反效果!coomon一天的摄取量是核桃2个、腰果8个、杏仁28个，把它们装成一小包，可以用可爱的小袋子装，也可以用夹链袋装，平常要把它们放在冰箱冷冻。

　　大家也可以学学coomon将每日的三餐po在ig，让所有亲朋好友一起来监督你，你就会更有规律地执行这件事!想减掉赘肉找回美美身材就立刻开始吧!