早上起来喝盐水减肥？名医解答产后减肥方法哪种好

　　早上起来喝盐水?名医解答方法哪种好。喝盐水能减肥?网络近日疯传1名人妻部落客分享产后日喝500c.c.盐水，再喝2500c.c.开水，2个月瘦10公斤瘦身秘方。医师指出，快速减肥复胖风险高，事实上，喝盐水并不能减肥，尤其有心脏、肾脏疾病的人，更要小心喝水过量的问题，如果喝太多，还有可能导致水中毒。

早上起来喝盐水减肥？名医解答产后减肥方法哪种好

　　有1名人妻部落客，因易胖体质加上产后肥胖，为甩掉身上脂肪，自创盐水减肥法，每天早起喝500c.c.温盐水、再喝2500c.c.开水，2个月后果然狂瘦10多公斤，日前分享在部落格上，引发热烈讨论。

　　喝盐水减肥　恐诱发肾脏病变

　　专家指出，想减肥一定要有长期抗战的心理准备。安全的减肥速度是每周减0.5至1公斤，维持下降的体重达1年以上，才算成功减肥。若是采快速减肥，复胖风险就会增高，让亮警讯。

　　喝盐水减肥没有科学根据，因为盐水喝多，可能会诱发肾脏病变，虽然喝水能促进新陈代谢，但通常1人1天2000c.c.到3000c.c.，喝多了可会水中毒，甚至加盐也没有帮助。而类似这样的快速减肥法，更易酿成复胖危机。

早上起来喝盐水减肥？名医解答产后减肥方法哪种好

　　减肥有耐心　降低复胖风险

　　医师强调，减肥是知易行难，除了订定合理的目标外，再来就是耐心、决心和毅力。以每周减肥半公斤为例，减1公斤脂肪要消耗7700大卡热量，减肥半公斤则需要消耗3850大卡，平均分配在7天，相当每天要多消耗550大卡。

　　有效减肥就是少吃多动!如果消耗这550大卡热量，光靠少吃、节食减肥，刚开始有效果，但到某一程度后，就没办法再瘦下去，因为身体基础代谢率会下降，吃得少，身体自然也跟着用得少。而且，节食减肥超过9成容易复胖。

　　产后不复胖　健康不吃肥

　　其次，减肥过程中最难做到的就是运动，虽然少吃一点容易做，但额外花时间运动，每天要做上1小时以上的有氧运动，才能消耗300大卡，对大多数的人来说，的确很困难。因此，最好从改变生活型态做起，多走路增加热量消耗。

早上起来喝盐水减肥？名医解答产后减肥方法哪种好

　　至于，产后减肥不复胖方法，还是应保持营养均衡及多活动，采取渐进方式为佳。

　　 1.不要尝试节食：节食影响身体机能的复原，也容易造成身体的基础代谢率降低，会愈减愈重。

　　 2.设立目标奖励：设定一些小目标，给自己一些有新意的奖励。例如，每月瘦下半公斤，就给自已买一些小礼物犒赏自己，同时养成饮食纪录习惯，将每日吃的食品一一记录下来，提醒避免吃过多。

　　 3.营养均衡摄取：饮食上尽量少油脂、少吃油炸类的食物，例如葱油饼、卤肉饭、盐酥鸡等等。淀粉是热量及醣份的来源，要适当均衡的摄取。每天最少摄取8杯水(大约2000c.c.)、3种蔬菜及2份水果。

　　 4.产后减肥运动：持续运动会增加身体基础代谢率的提高，能有效维持瘦下来的体型。产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐运动;有氧舞蹈则要等上6周，才可以重新开始。