女人后背上的肉是怎么形成的 后背的肉怎样快速减掉

　　导读：女人后背上的肉是怎么形成的，后背的肉怎样快速减掉。千万不要觉得后背肉变厚，是天生的喔! 长期的姿势不良，像是爱驼背、低头族、没挑好，都会造成肉肉失去弹性，慢慢位移到背部，久而久之就变成厚背族了! 除了赶紧将姿势调整好外，下面的运动也能帮助消除后背肉。

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　　动作一：背式仰卧

　　趴在地上后，利用双手撑起身体，尽可能地将整个身体抬到最后，接着停留5秒，再趴回地上，共作10组! 偷偷告诉大家小诀窍，在撑起身体时吸气，可以避免手臂肌力不够，撑不起来的状况喔!

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　　动作二：狗狗伸懒腰

　　四肢撑在地上，接着如上图用「背」的力量往前推，模仿狗狗伸懒腰的样子，作15组，若无法一口气作这么多，建议每五组就休息一下喔!

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　　动作三：趴平比赞

　　趴平在地上后，两只手臂弯曲成90度，比出赞的手势，接着努力的向上延伸，延展到极致再放下，共作15组!

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　　动作四：手臂伸长仰卧起坐

　　仰卧起坐的姿势，小编就不赘述了! 唯一不同的是，这是要将手臂向上伸直，努力用腹部的力量向上抬起身体，这样的姿势除了可以锻练到腹部外，也因为手臂伸直的关系能延展到背后的肌肉喔! 一样，共作15次! 太累的人，就做个五次休息一下，再继续就好啰!

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　　动作五：侧身旋转

　　这个动作难度有一点点高，大家在做的时候要小心，不要受伤啰! 如同动作二，先将四支撑在地上，接着依序向左侧转身、再换右侧，共做10组! 切记，转身的过程中，如上图支撑在地上的手臂，需是90度的喔!