5种丰富维生素纤维水果助消化又消脂

　　导读：相信大家都听过水果法，水果营养价值高，更有丰富的维生素和纤维，对分体的好处多多，但是并不是每一种水果都适合减肥的时候吃，有些水果本来糖分较高，吃多了当心没瘦到反而变胖。 对此，减肥指导员提出5种吃了有助减肥的水果，提醒民众适量的吃才能更瘦的。

5种丰富维生素纤维水果助消化又消脂

　　1.苹果

　　苹果含有丰富的膳食纤维，有利肠胃蠕动和排毒，苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有利消除因盐分过高而形成的浮肿，苹果酸还可以代谢体内的热量，防止下半身肥胖。 建议早晨到中午的时间吃。

　　2.柠檬

　　柠檬中含有丰富的柠檬酸、苹果酸，更含有维生素C、维生素B1、维生素B2和腌酸、糖类、钙、磷、铁等营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类和挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌。 建议将柠檬切片泡水，柠檬水可以解渴，餐后有助消化，但胃酸过多的人不宜饮用。

　　3.菠萝

　　菠萝含有丰富的丰梨蛋白酶，又称菠萝酵素，能分解蛋白质、有效溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收，菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助肠胃消化，且膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪和其他的有害物质。

　　4.奇异果

　　奇异果含有非常优异的食用纤维源，这些食用纤维源可以帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内很多有害物质跟油腻脂肪，营养学家也指出，奇异果中含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢速度，有效消脂、减肥。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖份不会轻易转化为脂肪储存，葡萄柚中也含有丰富的维生素B1、B2和维生素C，另外丰富的柠檬酸有助肉类消化，避免人体摄取过多脂肪。