椅子抬脚操轻松打造腰部曲线

　　导读：相信大家都曾有过工作内容太过枯燥乏味、开会开到快要睡着的经验，这时候非常推荐可以进行上班族抬脚操，只要在桌子底下偷偷做，不只可以提神，还能一边上班一边锻炼腹肌，轻松打造腰部曲线。

　　可以边上班工作边做的【上班族抬脚操】

　　现代人生活忙碌导致运动习惯不佳，屁股老是黏在椅子上，光是坐着就坐出下半身的一堆毛病来，透过这个【上班族抬脚操】，只要坐着就可以轻松动一动，而且还能与其他事情一起边做边动，简单解决久坐所造成的血液循环不良、手脚冰冷、下半身肥胖水肿等问题。

椅子抬脚操轻松打造腰部曲线

　　步骤

　　1大概坐1/3的椅子就好，上半身不要驼背，将背脊打直腰也挺直。

　　2将双脚膝盖并拢并使膝盖弯曲呈直角，注意椅子高度让双脚可以离地抬起。

　　若是习惯了双脚离地的姿势以后，想要增加抬脚操的运动强度，可以试试以下两种变化型。

椅子抬脚操轻松打造腰部曲线

　　【上班族抬脚操】变化型一

　　1接续【上班族抬脚操】的步骤，接下来让双脚向前伸直，并开始像是游泳踢腿那样将左右脚交错上下抬动。

　　2有感受到肚子的腹肌有用上力就行了，大约进行10次来回交错即可。

椅子抬脚操轻松打造腰部曲线

　　【上班族抬脚操】变化型二

　　1接续【上班族抬脚操】的步骤，维持双脚并拢，让双脚左右开始晃动。

　　2进行晃动时不只可以锻炼腹肌，还可以雕塑大腿曲线，一样大约进行10次来回交错即可。