气血不顺水肿让屁屁变大 跟着专家按摩保证让你瘦

　　导读：臀部与大腿的交界处，平常就不太走路的人，臀部的肌肉愈容易松弛，臀部就会逐渐下垂。 会如此往往是因为该部位水肿与气血循环不顺，所以现在就用按摩让小屁屁暖和起来吧!

气血不顺水肿让屁屁变大 跟着专家按摩保证让你瘦

　　特别推荐人选!

　　短裤陷入肉里

　　臀部扁塌松弛

　　臀部垂在大腿上

　　1.手掌用捏的按压臀线 按压(捏) 1分钟

　　两手掌心贴在大腿与臀部的交界处。 用两只手握住臀部的肉后放开，重复这个动作来按压整个臀部线条。

　　4.将臀部往上提般的手势 拍打臀线 拍打 1分钟

　　手掌心轻轻弓起，贴在臀在线。 将臀部的肉往上提般的手势，平均地拍打臀线。

　　臀部的运动

　　臀部夹紧往上提，可以锻炼到臀大肌。 运动时，要一边注意臀部和大腿交界处不要用力。

　　1 双手盘胸，双脚并拢站好。

　　2 左脚往后抬，只用脚尖顶在地上，维持30∼60秒。

　　另一边也以同样方式左右各进行3回合。

　　臀部

　　紧致有弹性的翘臀是最理想的。 但平时长期坐着，臀部就会扁塌而失去漂亮的圆弧状。 现在就赶紧用按摩打造Q弹的蜜桃臀吧!

　　特别推荐人选!

　　被说屁股大

　　裤子紧贴着屁股

　　找不到适合的裤子

　　1.用捏的方式按压整个臀部 按压(捏) 1分钟

　　两手掌心贴在臀部中央。 捏住后放开，平均地按压整个屁股。

　　2.沿着臀线，将臀部往上摩擦 摩擦 1分钟

　　两手贴在腰部中央，从臀部中央往下摩擦，接着再沿着臀线，一边描绘着臀部理想的形状，将臀线往上摩擦。

　　要领诀窍

　　上半身稍微往前弯，会比较容易摩擦。

　　3.握着屁股揉捏 揉捏 1分钟

　　两手握住单边的屁股。 以握住屁股的姿势，两手反向施力往屁股中央揉捏。 另一边也以同样方式进行。

　　4.从屁股外侧往中央的方向，平均地拍打 拍打 1分钟

　　手掌微微弓起，从屁股外侧往中央的方向平均地拍打。 臀部冰凉或下垂的部分要特别仔细来拍打!

　　要领诀窍　　由下往上拍打!

　　臀部的运动

　　支撑臀部圆弧状的臀中肌为中心的臀肌群，用这个运动来锻炼，就能练出结实有弹性的翘臀。 运动时要意识到往臀部中央来用力。

　　1 两手盘胸站立。

　　2 右脚大大往旁边伸出去，只用脚尖顶在地上，维持30秒。

　　另一边也以同样方式左右各进行3回合。

　　2.把臀部往上提的手势 往上摩擦 摩擦 1分钟

　　两手贴在大腿和臀部的交界处。 像是把下垂的臀部往上提的手势一样，沿着臀线经过臀部外侧往上摩擦到腰部的位置。

　　要领诀窍

　　上半身左右摆动会比较好摩擦。

　　3.握住臀线揉捏 揉捏 1分钟

　　两手握住单边臀部的臀线。 握住后反向揉捏整个臀线。 另一边的臀部也以同样方式进行。

　　要领诀窍

　　用揉捏的方式温暖冰冷的部位，效果UP!